正确的呼吸方法能瘦小腹嘛(正确的呼吸方法能瘦小腹吗女)

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正确的呼吸方法能瘦小腹嘛(正确的呼吸方法能瘦小腹吗女)

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呼吸解毒

你知道我们一直在做什么吗？那个 ■呼吸！正确的呼吸方法不仅可以锻炼我们的腹肌，消除恼人的小腹，还可以加速我们的新陈代谢，帮助我们排出体内的毒素。既然如此，怎么能浪费这么好的减肥机会呢？

现在让我们 让我们观察你的呼吸。吸气的时候，有没有觉得胸口发胀或者肚子发胀的感觉？大多数人，尤其是女性，会用胸式呼吸。其实只要改变呼吸的来减肥，就是腹式呼吸。深呼吸，感觉腹部逐渐隆起，直到感觉肚子里充满了空气，然后屏住呼吸，让空气在肚子里停留3-5秒，再从嘴里慢慢呼出，感觉腹部向背部下沉。这样可以让氧气在胃里停留几秒钟，让细胞吸入更多的氧气，这样可以有效地将二氧化碳等浑浊气体排出肺部，有助于加速体内废物的代谢。另外，腹式呼吸可以刺激肠胃蠕动，有助于体内粪便的排出，促进腹部脂肪燃烧。

刚开始你可能不习惯腹式呼吸，会很累，但是腹式呼吸不仅能减肥，还对身体有好处，而且累说明你真的锻炼过了。

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