为什么总是减肥总减不下来(为什么总减肥瘦不下来)

张南北美容护肤

为什么总是减肥总减不下来(为什么总减肥瘦不下来)

本文主要为大家介绍为什么可以 你不能总是减肥(为什么不能 你不是一直在减肥吗，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

很多人开始运动减肥的时候，往往会发现自己饿的更频繁，吃的更多，对食物的也增加了。当你称体重时。;它比你通过锻炼减肥前更重了。有些人认为它 太不可思议了，所以他们放弃锻炼来减肥。那么为什么运动后体重会增加呢？

运动减肥不是立竿见影的效果，而是一种累积效应:就健身和减肥而言，如果需要看到明显的效果，至少需要坚持6周。还要看运动的频率和强度。

但是，对于真正坚持运动减肥的朋友来说，don 不要担心他们是否发现自己体重增加。

锻炼在减肥中有两个重要作用，包括:

1.直接消耗大量热量，氧化脂肪，减肥。

2、改善身体 的代谢消耗，增加每日的能量消耗，这样也可以达到减肥的目的。

似乎在这两点的作用下，是a "十恶不赦的罪行 "对于我们来说运动后不减肥。为什么很多人运动几天后发现体重大增？

1.减肥和减脂不一样。

很多人把减肥和减脂混为一谈。减肥是指我们身体的总重量减少，包括脂肪、肌肉、水分和其他物质。我们在减肥的时候，要减掉的是脂肪，而不是骨骼、肌肉和体内水分。要降低体脂率，增加肌肉量，我们通过健身运动锻炼肌肉，不仅消耗脂肪，还能增加骨密度，增加肌肉量和体积。还能强化肌肉功能，增加肌肉在身体构成中的比例。如果节食者 s的身体减少同样体积的脂肪，但是增加同样体积的肌肉，脂肪会让你臃肿，但是肌肉会不一样，肌肉会让你紧绷！

2.体内糖原增加

之前没有运动突然运动导致的体重增加，一般不是脂肪增加，而是体内糖原和水潴留增加。运动后，在合理的饮食下，肝糖原可以迅速得到补充，而在这个过程中，身体会按照糖原1:水3的比例储存大量的水，也就是说，如果身体要储存100g糖原，就需要多储存3倍的水，也就是总体重增加了400g，这就导致了运动后体重的增加。

3.摄入大于消耗

在运动减肥期间，如果你不 不注意合理的饮食控制，就会暴饮暴食，吃很多高热量高脂肪的食物，导致摄入大于消耗。当然，你可能会增肥而不是减肥。这是最常见也最容易理解的道理。

4.运动时作息不规律

在运动减肥期间，如果你只是在运动中努力，但不 不注意自己平时的作息，经常熬夜，也会导致运动减肥事倍功半，甚至运动后还会发胖。

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