怎么用弹力带瘦身方法减肥(怎么用弹力带瘦身方法)

张大胖美容护肤

怎么用弹力带瘦身方法减肥(怎么用弹力带瘦身方法)

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很多姐妹家里都有弹力带，但是她们没有 t带来的弹性带 充分发挥效益。弹力带怎么减肥？怎么减肥？边肖向你推荐以下一套瘦腿瘦腰腹的弹力带瘦身操。一个月瘦5斤不再是问题！

PART1:矫正骨盆扭曲，瘦腰小腹

松紧带 s型缠绕能有效矫正骨盆扭曲，缩小腰腹。每天只需要练习3分钟，可以利用刷牙的时间充分用完时间。每天练习，每个月能瘦5、6斤。

1、准备好弹力带，以标准姿势站好，眼睛看前方。一定要找到弹力带的中心，用带子把它放在肚脐前面。

2.双手握住弹力带，用力拉伸。缠绕方法是从前到后。这可以防止弹性带在缠绕时变松。

3.双手在腰侧握住腰带两端，然后在臀部交叉缠绕，再回到前面，然后再用力拉伸，使松紧带缠绕没有空隙。

4.完全缠绕后，将松紧带拉回到肚脐前，打一个结。注意打结时一定要把结系在前面，不要把结系在前面。;不要留太多空间。

第二部分:瘦臀瘦腿

带松紧带 的帮助下，我们可以发展更高的臀部肌肉，帮助瘦腿。

以标准姿势站立，向前看。右脚向后抬起，双脚伸直。将松紧带的中心放在脚背上，双手握住带子的两端放在肩膀上，这样松紧带 s的重心落在肩膀上，并利用背带的弹力支撑右脚。在整个过程中，注意弯曲抬高的腿和膝盖，不要 不要扶着椅子或墙借钱。整个动作保持10秒。10秒后可以换脚，做同样的练习。

第三部分:瘦腿

通过松紧带的缠绕对小腿施加压力，可以有效促进小腿血液和淋巴液的流动，使小腿的循环更好，有效瘦小腿，防止小腿水肿。

用松紧带从脚踝处开始缠绕，注意由下而上，不留空隙。缠绕后保持3-5分钟。如果想瘦大腿，可以从大腿根部开始包裹，时间也控制在3-5分钟。

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