教你狂吃也能暴瘦的七个方法(教你狂吃也能暴瘦的七个方法)

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教你狂吃也能暴瘦的七个方法(教你狂吃也能暴瘦的七个方法)

本文主要为大家介绍教你如何暴饮暴食减肥的七种方法(教你如何暴饮暴食减肥的七种方法)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

淀粉食品

淀粉类食物(如米饭、面包、土豆等。)一直被身材苗条的女生回避。也许你是一个只吃蔬菜的女孩。;不要吃。但是现在，我要郑重的告诉你:你错了！因为淀粉含有慢糖，所以不容易消化。;不要有太高的能量。反而会让你有饱腹感，所以你自然就不 我不想吃零食。此外，它还含有丰富的纤维、维生素和矿物质。这么好的事情为什么要拒绝？

当心糖

要知道，糖可快可慢。速糖是指被人体快速吸收并在血液中快速传递的糖，被营养学家视为新的敌人。它为人体提供了大部分能量，但多余的部分会迅速转化为脂肪囤积起来。糖无处不在，早餐面包，蔬菜汤，脱脂水果酸奶...都含有相当于3块方糖的糖分；汽水更厉害。一瓶330 ml的啤酒里有7块方糖！而一个奶油泡芙或者一个冰淇淋双球含有4块方糖，正好等于一天的糖摄入量，就当甜点。

仔细看低脂标签

今天的大部分时间厂家会在产品外包装上贴营养成分表，很专业，很透明，但是好心人细心，也有猫腻！比如奶酪的脂肪含量是以脱水原料为基础计算的，而不是最终产品；相反，其他乳制品的脂肪含量是以成品计算的。结果当然是显而易见的。因为一块脂肪含量为50%的奶酪只占奶酪的10%，真正的脂肪比例只有5%(50%？0%)，即100克奶酪中仅含5克脂肪，可视为极少。而同样一瓶标注5%脂肪的低脂酸奶，100克酸奶中确实含有5克脂肪。

高纤维越多越好。

好像一夜之间，我们又开始吃粗粮了。玉米棒卖的好，农家馒头比面饼还贵……就因为它含有大量的膳食纤维！粗纤维的好处是在肠道里膨胀慢，所以吃一点点就会有饱腹感，同时促进肠胃蠕动。人工合成的膳食纤维，比如低聚糖，会很快发酵，所以我们推荐天然的高纤维食物，比如洋葱，麸皮面包。其他矿物质，如镁、锌或铁，在日常饮食中足够了，但维生素D可以适当补充。

"盐 "是迷路了。

我们每天吃的80%的盐都包含在我们买的成品中，也就是说市面上卖的大部分食品都是含盐量超标的！但也采取了相应措施，严格控制厂家放盐量。据说五年内盐会减少20%，可以减少22%的心血管疾病和16%的心肌梗塞。在家做饭也是一样。改掉做饭时放盐的坏习惯。上菜的时候撒一点调料就可以了。活性菌:可有可无？

我们都很爱喝酸奶，知道里面的乳酸菌对肠道吸收有好处，但是一天最多三杯就够了，而且据专家介绍，如果你能挑食，三餐均衡，不喝酸奶是没问题的！

食用油:不同的功能

食用油有两种，各有各的用途。唐 不要混淆他们。一种适合烹饪，如橄榄油、花生油，几乎不含ω3；另一种是用来调味的，像植物油，含有大量的ω 3。同时，橄榄油的成分是不饱和一元脂肪酸，对降低胆固醇非常有效。

水果万岁！

所有的健康杂志都在谈论水果和蔬菜的好处，广告商也告诉我们 "it 多吃水果很美做一个水果美人。你跟上了吗？饭后用水果代替甜品，饿的时候嚼两根菜棒，保证食欲和健康！

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