大s产后瘦身(大s产后身材)

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大s产后瘦身(大s产后身材)

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前天，大s生下二胎，老公汪小菲和婆婆张兰都在各自朋友圈发布喜讯。据说大s为了二宝曾经79公斤。其实很多孕妇都有这个问题，那么新妈妈产后如何健康减肥呢？

树立正确的观念

刚生完孩子的新妈妈不要盲目节食减肥。因为刚生完孩子，身体还没有完全恢复到怀孕前的程度，有些新妈妈还肩负着繁重的喂养任务。这时候就该补充营养了。

产后强制节食不仅会导致新妈妈恢复缓慢，还会导致各种产后并发症。吃减肥药更不可取。母乳喂养的新妈妈吃减肥药，大部分药物会从乳汁中排出，说明宝宝也跟你一起吃了很多药。

唐 不要吃高热量的食物。

热量的确是身体发育的重要元素，但摄入过多热量会导致体重增加。这是一个自我毁灭的过程，过多的热量会减缓新陈代谢和消化系统。所以，现在数数你的高热量食物:垃圾食品、加工食品、巧克力、奶油蛋糕和碳酸饮料。

合理调整饮食

产后饮食对瘦腰的顺利进行起着至关重要的作用。要保证婴儿和新妈妈有足够的营养摄入，饮食必须富含蛋白质、维生素和矿物质，如鱼、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜。

适当的有氧运动

产后第二天，新妈妈可以先下床行走，而失血多、血压低、剖腹产的新妈妈，第三天下床行走会更好。避免剧烈运动。很多妈妈为了快速减肥，产后立即进行剧烈运动减肥，很可能影响子宫的恢复，引起出血，严重时还会再次损伤分娩时的手术伤口或切口。唐 别忘了运动前的热身运动和运动后的放松运动是不可或缺的。选择轻中度强度的有氧运动，持之以恒，有利于减肥，能有效防止减肥后反弹。有氧运动具有极佳的燃脂效果，包括慢跑、快走、游泳、骑自行车、有氧舞蹈等。，并且应该持续至少12到15分钟。如果想有效燃烧脂肪，应该持续30分钟以上。

坚持母乳喂养

现代医学研究表明，母乳喂养可以促进母亲和婴儿的康复。;的体型。母乳喂养会消耗母亲体内多余的营养。;促进母体的新陈代谢，减少皮下脂肪堆积，防止产后肥胖。牛奶营养丰富，热量高。如果一个产妇每天挤奶800~900毫升，可以消耗3150~3350千焦的热量，相当于减去90克脂肪。如果想快速减肥，建议配合现在非常流行的瘦身减肥法，对人体没有副作用。内含65种植物精华，每天能减半斤以上。结合运动效果，每天可以减1斤，有助于彻底改善肥胖体质。

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