神奇瘦脸操(瘦脸神器搞笑)

许宝财美容护肤

神奇瘦脸操(瘦脸神器搞笑)

本文主要为大家介绍神奇瘦脸操(搞笑瘦脸神器)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

面部肌肉浮肿的问题，除了按摩打通经络，使血流通畅，让毒素排出，最简单的方法就是咀嚼，这是我们日常生活中最常见的方法，但往往容易被我们忽略。

现代人生活节奏紧张，很多人选择更方便的生活，包括饮食，不喜欢硬的食物，或者刚嚼两口就咽下肚子。这些饮食习惯都在慢慢减少瘦脸的机会！

最基本的咀嚼方法是:食物进入口腔后，用左右牙咀嚼10次，然后重复两次，也就是说每一口至少咀嚼40次，这样可以充分锻炼咀嚼肌，提高肌肉和骨骼的平衡，燃烧面部肌肉的脂肪，使面部轮廓更加明显！另外，吃饭时注意多吃硬的或脆的东西，可以锻炼门牙，使下颌关节左右对称，面部骨骼更美观。

饭前可以按摩下颌关节，张开手，拇指和食指并拢，中指、无名指和小指并拢，中指和食指之间的空隙贴在耳朵下面。张嘴的同时把脸颊往上擦，然后闭上嘴从上到下轻轻摩擦下巴，来回做10次。

不同食物的咀嚼时间也不同。多吃咀嚼次数多的食物也是很好的锻炼方法！

90多次:胡萝卜、法式面包、核桃、饼干。

80-89次:花生、西兰花、咸菜、海带。

70-79次:苹果、蘑菇、扁豆。

60-69次:面包、糯米、牛肉。

50-59次:黄瓜、白萝卜、鱼饼、豆渣。

40-49次:米饭、南瓜、奶酪、魔芋

40次左右:香蕉、荞麦面、豆腐、肉丸、蔬菜沙拉。

咀嚼瘦脸食谱

菜单1牛奶味新鲜蔬菜(热量406卡，盐1.8克)

材料(2人份):大蒜1片、牛奶50毫升、凤尾鱼25克、鲜奶油80毫升、橄榄油2汤匙、西兰花适量、樱桃萝卜4个、菊苣叶4片、黄瓜4根、胡萝卜2根、红、黄、甜椒1/4个。

将一半的牛奶和蒜片加水混合，放入锅中小火加热5分钟，然后倒入剩余的牛奶煮熟。加入凤尾鱼，在鲜奶油中煮至浓稠如汁。然后把所有的蔬菜切成小块，蘸上奶酱吃。每口咀嚼胡萝卜125次，甜椒64次，西兰花80次。

菜单2三文鱼和寿司(卡路里397卡路里，盐2.8克)

食材(2人):大米1杯、海带少量、泡菜40g、荷兰豆2-3片、烟熏三文鱼50g、醋2.5汤匙、糖2汤匙、盐适量、鸡蛋1个、料酒半茶匙、莲藕3-4片。

将1.5茶匙醋与1茶匙糖和1茶匙盐混合，制成寿司醋。莲藕切片加1茶匙醋，用2茶匙糖和少许盐腌制。在米饭中加入切碎的海带煮熟，然后倒入寿司醋搅拌。鸡蛋加入1茶匙糖、半茶匙料酒和少许盐，翻炒至变软。然后放保鲜膜在特制的密封容器里，一次放醋莲藕片和熏三文鱼，然后铺上1/3寿司饭，用勺子压在背面，加入炒鸡蛋，最后依次放1/3寿司饭、咸菜和1/3寿司饭，用勺子压，然后从容器里倒出来切成块，上面用豌豆装饰。

菜单3口味面包片(热量240卡路里，盐1.1克)

食材(2人):18cm法式面包、30g黄油、少量肉桂粉、1.5茶匙糖、少量蒜粉、少量香草粉、半茶匙芝士粉、半茶匙虾米、少量紫菜粉。

将法式面包切成8毫米厚，放入烤箱烘烤10-15分钟使其变干，然后在表面涂上黄油。然后做成三种口味:(1)肉桂粉和糖；(2)蒜末和香草；(3)芝士粉、紫菜、虾米。然后把所有的面包放进烤箱，烤8-10分钟。

以上内容就是神奇瘦脸操(搞笑瘦脸神器)的介绍，想了解更多信息的朋友可以关注我们，我们将为你提供更多神奇瘦脸操(搞笑瘦脸神器)相关内容。

也许您对下面的内容还感兴趣：

评论列表

发布评论

◎欢迎参与讨论，请在这里发表您的看法、交流您的观点。