吃啥能减肥又能排毒(吃什么排毒排便减肥)

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吃啥能减肥又能排毒(吃什么排毒排便减肥)

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锻炼对减肥很重要，而节食可以减肥。;不可忽视，那么什么能帮你减肥呢？我 今天我给你带一份减肥食谱，让你边吃边减肥。过来看一看。

1.粥

材料:50克，大枣40克，粳米200克。做法:先将粳米、大枣洗净，再放入锅中煮沸。粥煮好后，把放在锅里再煮。减肥原理:中含有丰富的槲皮素、膳食纤维、叶酸、铁，能改善便秘、排毒、促进血液循环、提高新陈代谢。

2、番茄冻汤

番茄果冻汤食材:番茄5个、黄瓜半根、青椒半勺、洋葱适量、橄榄油1勺。做法:先把西红柿洗干净，然后切成丁。将无籽黄瓜、绿茶粉、洋葱和橄榄油放入锅中搅拌20分钟。最后放冰箱冷藏半小时再吃。减肥原理:番茄所含的热量很低，番茄所含的膳食纤维对清肠排毒很有帮助，可以达到减肥排毒的效果。

3.苦瓜拌海带芽

材料:苦瓜200克，海带芽100克，鹤峰酱油1汤匙，胡椒粉少许。做法:先将海带芽泡软，沥干水分。苦瓜籽切片，撒上盐，挤出多余水分。然后把所有的材料放在碗里，加入酱油，搅拌均匀。最后加一点胡椒粉和老陈醋。减肥原理:经常食用海带可以帮助消除水肿，消耗体内多余的脂肪。

4、凉拌黄瓜

材料:黄瓜一根、香菜、蒜少许、糖、白醋、盐、鸡精、香油。做法:将黄瓜洗净，用菜刀将整个黄瓜略捣碎，使黄瓜有裂纹，腌制时易入味；然后用刀将黄瓜切成小块或段，切好后放入碗中；香菜洗净，切成小块铺在黄瓜面上；将准备好的蒜泥、糖、白醋、香油、鸡精和少许盐加入碗中调味，最后搅拌均匀。

5.蘑菇豆腐

香菇可以降低胆固醇，豆腐含水量高，可以调和脾胃，消除饱胀感，有助于减肥。材料:豆腐300克，香菇4朵，香葱1根，酱油，香油，淀粉。做法:将豆腐用清水洗净，切成方块；鲜蘑菇洗净后，掐掉蘑菇中的水分，用刀将每个蘑菇切成四块；蒸好的豆腐和蘑菇放在盘子里；蒸熟后撒上葱花，淋上香油和酱油。

6.榨苦瓜汁

苦瓜汁材料:苦瓜1个。做法:首先将苦瓜洗净去籽。然后放进榨汁机里榨成汁。榨苦瓜汁减肥原理:苦瓜能降低胆固醇和甘油三酯，糖分和脂肪少，能有效减肥，非常适合减肥者。

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