产后如何恢复体质(产后如何恢复体重)

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产后如何恢复体质(产后如何恢复体重)

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孕妇的关键点产后恢复就是控制营养，增加运动。

营养控制要从产前开始。女性怀孕后，随着胎儿的生长发育，营养的量确实需要增加，但并不意味着乱吃。要做好一切选择，学会洗水，循序渐进地补充，科学安排食谱，避免短期内拼命增加营养，以免发胖。研究证明，女性产后一年内所需营养的最佳量为每天13376千焦(3200千卡)，蛋白质90-100克。

孕妇适当运动有益无害。可以在不增加腹压或挤压腹部的情况下进行一些锻炼。比如散步、太极拳、徒手操等。，有助于增进食欲，减少难产，促进胎儿生长发育，还可以防止分娩前身体脂肪的堆积。产后，为了促进子宫的恢复，避免 "多肉的腹部和腹部、腰粗臀大，应进行产后保健锻炼。

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