怎样才能瘦8斤(怎么能瘦八斤)

侯云飞美容护肤

怎样才能瘦8斤(怎么能瘦八斤)

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夏天对胖子来说是一个压力很大的季节。看着瘦子秀身材，又羡慕又嫉妒。看着他们的肉，他们感到非常担心。他们怎么减肥？下面是几个适合女性的简单动作。如果你坚持下去，你会瘦成一道闪电！

1.按摩肚脐一分钟。

用手掌按摩肚脐，对肚脐的腹部、关元、气海有非常重要的促进作用。提神补气的效果也很明显。

2.伸展四肢一分钟

拉伸运动可以帮助血液快速回流全身，为心脏和大脑提供更多的氧气和血液，久而久之，可以避免心脑血管疾病和中风。

3.用手指梳理头发一分钟

用手指将额头排列到后脑勺，对增强头部的大脑血液循环很有帮助，也能让头发更有光泽，更黑。

4.磨脚底一分钟。

仰面躺在床上，更换脚掌，逐渐推动脚掌。措施要适当，要轻。然后可以做几次。这一举动可以帮助身体 活血化瘀，起到活络经络、健脾胃、安神定志等功效。晚上这样做有助于促进睡眠。

5.提收腹一分钟。

反复缩短，用力将门向上提起。此举有助于缩短门，促进人体血液循环。对于避免痔疮的发作也非常有效。

6.轻轻摩擦螺旋一分钟。

用手指依次在耳轮左右两侧轻轻摩擦，直至退烧。这种方法可以帮助疏通经络。而且对于耳鸣、健忘、头晕的人来说，还会有突出的防治效果。

7.左转右转一分钟。

在床上安静的左右翻身，对活动脊柱、关节、腰部肌肉有明显的作用。

8.按足三里一分钟。

足三里穴位于膝盖外侧下方一横指处。按摩足三里穴可防治多种疾病，具有调节免疫、增强抗病能力、调理脾胃、补中益气、祛风除湿、通经活络等作用。用指尖反复按压此穴100次。

减肥注意事项:

1.一定要吃早餐。而且要选择营养丰富的早餐，不要敷衍了事，最好制定前一天晚上准备好或者第二天想好的早餐计划。

2.多吃水果。但是唐 不要吃太多香蕉和芒果，它们的热量很高。香蕉也有润肠的作用，但是芒果完全不利于减肥。芒果的热量相当于肉，你吃多大的芒果相当于吃同样大小的肉。

3.少喝充气饮料，少嚼口香糖，会吞下大量空气，尤其是口香糖中含有的多元醇，不会被小肠消化。

4.控制呼吸，正确呼吸，有助于排除体内毒素和紧张情绪，使人心情愉悦，保持优美的体态。

唐 运动后不要吃太多，睡前三小时不要吃东西。喜欢吃但容易长胖的东西尽量在中午前吃。改善晚餐，早吃，唐 don’不要太早睡觉，don t.吃饭睡觉，但不要 不要错过晚餐！！！唐 吃饭后不要坐半个小时，四处走走。

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