减肥前需要做哪些准备(减肥前要做什么准备)

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减肥前需要做哪些准备(减肥前要做什么准备)

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减肥成了大家关心的话题。在你制定减肥计划之前，不妨读几篇关于减肥的——

肥胖会遗传吗？:根据遗传学家的说法，基因确实会影响体重，但绝不是肥胖的唯一原因。你身体里的一些基因可能会让你容易发胖，但坐着不动，放纵自己的吃喝习惯，才是把你推离标准体重的罪魁祸首。肥胖的一些原因肯定与饮食习惯有关，如家庭和饮食习惯。;错误的饮食习惯和过量摄入高脂肪或高热量的食物，自然会增加发胖的机会。八点以后吃饭。;晚上打卡容易发胖？:减肥的时候什么时间吃不是唯一重要的。就看你有没有足够的时间消耗掉你摄入的热量。如果你是夜猫子或者晚上需要从事体力工作，吃一些高纤维的东西来维持体力，并不会阻碍减肥。当然，如果你吃完饭懒懒的去睡觉，毫无疑问，你肯定会胖的。是减肥的黄金时间吗？:有些人认为，当来了，即使你狂吃巧克力或喝可可和其他高热量食物，你也不会 不用担心变胖，因为期间会大量失血。借此机会减肥，效果最显著。其实吃高糖的甜食虽然有稳定情绪的作用，但是一旦血糖下降，就会造成更大的落差，使情绪更加不稳定。这时候就容易导致暴饮暴食，经期运动量不能过大，肥胖就会成为事实。只要经常锻炼，就能摆脱肥胖的噩梦？事实:当然，多做运动有助于改善体形，增强体质循环代谢。但是，很多人在运动后，会下意识地产生补偿感，让人觉得可以多吃点，好好犒劳自己，无形中多吃点东西。这样不仅会让所有的努力付之东流，就连刚才运动消耗的热量也不一定能抵消增加的部分，造成越来越严重的肥胖问题。作为减肥的一种，运动必须和饮食控制相结合才能有效。唐 运动前后一个半小时不要吃东西，也不要吃零食。;锻炼时不要喝含糖饮料。运动后避免吃高脂肪或高热量的食物，以免发胖。如果换成素食，一定会变瘦变健康？:多吃纤维含量高的水果蔬菜，多吃饱和脂肪和胆固醇含量低的食物，确实对减肥有帮助，但还是要小心素食中隐藏的脂肪和热量。很多素食加工品，如炒豆皮、土豆沙拉等，已经大规模进入素食行列。值得注意的是，这些食物所含的热量和油脂并不比肉类少。除此之外，菠萝、哈密瓜等水果含糖量也相当高，减肥养生不一定要吃素。身体状况。

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