睡前做什么动作可以减肥(睡前做什么动作可以快速减肥)

李青候美容护肤

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睡前做什么运动可以减肥？最近的研究证明，睡前适当的运动是最好的减肥方法。也就是说，睡前半小时做小运动就能达到最好的瘦身效果！那么睡前做什么运动减肥呢？下面是睡前减肥的五个小动作，让你一整晚都可以燃烧脂肪！

靠墙站着

站在墙上减肥就是我们常说的 "站在墙上 "。这种方法既能使人感到疲劳，又能消耗全身脂肪，同时达到收紧肌肉、加速新陈代谢、提高睡眠质量的效果。然而，我们应该注意的秘密 "三点一线 "，意思是脚跟、臀部、后脑勺。三点，要贴墙根成一条直线，膝盖和脚跟并拢，双手放松，自然垂在身体两侧。如果想更快减肥，可以把手臂贴紧大腿内侧，保持肌肉的张力。

贴墙站起来，也是提的动作。可以保证大腿和臀部的紧实度，收紧臀部，防止下垂变形。

猫拉伸

这个动作需要mm跪在床上，但是手是抓着床板的。然后开始收腹，低着头，体型圆了之后停下来，深呼吸三次。然后放松，弓着背，抬头看天花板，保持这个姿势深呼吸三次。最后回到原来的位置，重复3次。

腰腹瘦身运动

身体左侧躺在床上，双脚并拢，膝盖扭曲。左臂支撑上半身，右手放在腹部前保持平衡。你可以在你的右腿上盖一条毯子来增加压力。双脚并拢抬离床，双腿转动形成菱形。开始你的恢复姿势，放松。每组12次，做两组。然后换到右侧，每组做12次。可以锻炼臀部和大腿。

足浴

正确的泡脚可以让减肥事半功倍。人的脚底有各种重要的穴位。;的脚。每天睡前用热水泡脚，可以刺激穴位，消除疲劳，加速体内新陈代谢，促进末梢循环，快速排毒，彻底清除体内垃圾，为减肥扫清障碍。

建议选择足浴专用的浴缸，保持水温恒温，同时加入一些能放松、促进血液循环的活化油或精油，这样减肥的效果会更理想。It 最好保持足浴20分钟，出一点汗。

抬头看你的肚子

趴在床上，手肘弯曲支撑自己，双腿并拢伸直。用身体的力量把头抬起来。到了极限，保持这个姿势一段时间，然后慢慢回到原来的姿势，反复练习，直到感觉累为止。这项运动可以拉伸你的背部肌肉，加速其脂肪的燃烧，让你轻松失去迷人的背部。

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