白领怎么运动(白领如何锻炼身体)

陈曼瑶美容护肤

白领怎么运动(白领如何锻炼身体)

本文主要为大家介绍白领如何运动(白领如何运动)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

白领工人大部分时间都在办公室里。当然，她们的身材很容易走样。如果你想保持身材，你不要。;不需要大费周章。如果你是在办公室长大的，那就利用办公室减肥吧。

办公室减肥妙招，打造迷人露腿招牌。

缺乏运动不仅容易让脂肪堆积在腿上，还可能导致腿部水肿。因此， "大象腿 "开始到处跟着你。如何减腿部脂肪？只做深蹲。

双手抱肩，收紧腹肌，眼睛直视前方，慢慢下蹲，注意膝盖不要超过脚趾，尽量保持臀部和膝盖在同一水平线上。每天重复这组动作10~15次，你会有惊人的瘦腿效果。

办公室瘦身妙招，赶走 "游泳圈 "

有一个非常重要的原因游泳圈 "成长，除了经常坐办公室。也就是说，你一吃完午饭，就应该抓紧时间趴在桌子上打个盹，这样脂肪很容易堆积在腰腹部，而且 "游泳圈 "会不自觉的浮现出来。所以，姐妹们午饭后一定不要急着睡午觉。最好和同事聊聊天，站半个小时再睡觉。当然可以，游泳圈怎么丢？你也可以练习下面两组处理 "游泳圈 "更多。

第一步:悬空腿腹肌训练

坐在椅子的前半部分，微微后仰，双手握住椅子两侧，尽可能收紧腹部肌肉，双腿并拢，弯曲膝盖，使大腿和小腿呈90度，然后慢慢向上抬起双腿，尽量靠近腹部，注意上半身，然后慢慢落回地面。如此重复10~15次。

第二步:转腰练习

坐在椅子的前半部分，双脚并拢，双手紧握，双臂举至肩高，双拳轻轻相碰。保持这个姿势，慢慢将身体转向左侧，然后慢慢转回前方，再在另一侧做同样的动作。每天重复这组动作20次，就能打造出令人羡慕的小蛮腰。

办公室瘦身妙招，拯救粗胳膊的招牌动作。

对于OL来说，手臂尤其是大臂的活动量很小，所以大多都有一双粗壮有力的手臂。那些无袖的衣服，再好看也不敢穿。有没有最有效的瘦手臂方法？如果你想塑造纤细的手臂，练习下面两套招牌动作。

第一步:握拳动作

这个动作超级简单，坐在电脑前就可以完成。双臂自然垂在身体两侧，慢慢用力分开手指，然后慢慢握拳，连续做十次。休息一下，做十次。只要每天坚持，就能打造出完美的手臂线条。如果想增加活动量，可以双手握拳，收紧手臂肌肉，然后轻轻晃动手腕带动整个手臂运动。慢慢的，你的手臂会变细变美。

第二步:拉伸动作

每工作一小时做拉伸运动，不仅能塑造纤细的手臂，对小蛮腰也有好处。首先双手交叉向前伸展，掌心向外，然后伸过头顶，保持掌心向上。需要注意的是，手臂肌肉一定要收紧才有效。

以上内容就是白领如何运动(白领如何运动)的介绍，想了解更多信息的朋友可以关注我们，我们将为你提供更多白领如何运动(白领如何运动)相关内容。

也许您对下面的内容还感兴趣：

评论列表

发布评论

◎欢迎参与讨论，请在这里发表您的看法、交流您的观点。