简单瘦脸瑜伽动作(瘦脸瑜伽动作教程)

本文主要为大家介绍简单瘦脸瑜伽动作(瘦脸瑜伽动作视频教程)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

扇小V脸是每个MM梦寐以求的，也让很多圆脸MM羡慕嫉妒恨。想要小V脸MM，就要注意了。你生活中的11个坏习惯，可能才是造成你大饼脸的真正元凶。

1.喜欢嚼口香糖。

仍然是两个 "益达 "晚饭后？停下来。它不 如果你偶尔嚼点口香糖来清新口气没关系，但是每天嚼口香糖会让你拥有超级方下巴！因为嚼口香糖过多会使下巴的咬合肌肉过度运动，使下颌角的肌肉越来越发达，最终成为肌肉发达的 "人的脸和脸，让你的脸很难瘦下来，与 "锥子脸和和 "鹅蛋脸 "！

2、重口味的坏习惯

口味重的人要小心！特别是如果你吃得太咸，你会有一个标准 "馅饼脸 "童心未泯！因为当你吃的太咸的时候，摄入太多的盐容易导致肾脏负担过重，影响面部毒素的排出，而这些没有正常分解的多余脂肪就会沉淀在你的脸颊上，很难胖起来或者不胖！

3.养成习惯

午饭时间很短，晚饭的时候很饿。简而言之，你有很多理由去问你为什么吃得这么快。但是狼吞虎咽真的不是一个好习惯，而且可能会让你的脸一直显瘦！狼吞虎咽，食物通常没有经过真正的研磨就进入胃中，导致消化缓慢，脂肪过剩，随着时间的推移，多余的脂肪堆积。根据人体的循环原理，这些脂肪将率先支持面部，并提供最大 "技术支持和咨询让你保留你的 "大脸 "。

4.睡觉前喝太多的水

睡前口渴的人，照镜子时大概就要担心自己的脸大了，因为这样的坏习惯一旦养成，脸可能会越来越大。睡前大量喝水会造成体内水分过多，引起水肿，而且水分特别容易飘到脸上，导致脸看起来像个气球，自然无法减肥。

5、平时爱跷二郎腿。

跷二郎腿看起来很优雅，但很可能是你变成胖脸的罪魁祸首！穿越一 s腿会神经，还会造成腿部血液循环异常，导致静脉曲张。一旦回流不畅，就像体内严重塞车一样，不足为奇，面部作为一个重要的 "交通要道和布满了神经和大大小小的血管，非常臃肿。

6.习惯弯腰驼背

It 走路时弓着腰是很难看的，但实际上它 这对你的身体非常有害。它不仅让你 "蜷缩 "，而且还因为你脊柱的弯曲阻塞了你的体内循环，使你的脸严重变形，变成了 "馅饼脸 "！

7.缺乏锻炼

如果你是一个不喜欢。;我不喜欢运动。;不怎么动，还想有个巴掌拍不响，最终会发现想多了。如果你不 t运动，血液中的含氧量不会增加，所以没有办法让新鲜的血液在面部顺畅流动，容易造成面部肥胖，面部肌肉下垂！

瘦脸方法:定制一周 今天的锻炼计划，打开它。开始移动！

8、坐姿不正确

经常坐在电脑前忙碌的MM，很容易忽略自己的坐姿，背都弓起来了还不自知。从长远来看，你基本上不会。;我不想有一张可爱的巴掌脸！因为坐姿不正确，脊椎会弯曲，会严重减缓新陈代谢，不利于面部脂肪的顺利分解。长此以往，大脸会成为常态。

瘦脸方法:在电脑旁边贴一张纸，提醒自己坐直，或者干脆在旁边放一面小镜子，看看自己的坐姿。一旦看到镜子，就会有意识地调整坐姿。

9、爱专注站姿

很多mm非常喜欢的一个站姿就是把重心转移到一条腿上，双手叉腰放在一边，看起来很放松。其实这种站姿对瘦脸是极其不利的！长期站立姿势不正确，容易造成盆骨歪斜，左右不对称，盆骨歪斜容易使身体骨骼发生微妙的变化。

瘦脸法:站着的时候，时刻注意附近的镜子和能反映自己体态的地方，提醒自己保持双腿平衡。

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面部动作

鼓起你的脸颊——改善面部放松

25岁以后，女人 s皮肤血液循环变慢，皮下组织脂肪开始变得松弛无弹性。即使他们没有。;体重没有增加，面部线条逐渐变得松弛，尤其是侧面。颧骨上的皮肤不再饱满紧致，面部最高点慢慢下移，鼻唇沟(也叫法令纹)开始出现，让人看起来无精打采，显老。

首先介绍一下双颊鼓的动作。首先，闭上嘴，把脸颊鼓起到最大，保持几秒钟。然后，收紧脸颊的肌肉伸入嘴中，做出亲吻的动作，保持动作几秒钟。这其实是面部肌肉弹性的锻炼。经常做这项运动可以改善皮肤松弛。而且这个动作没有场地和时间的限制，爱美的MM可以在等车的时候或者在办公室里随时练习。

狮子式-缓解面部紧张

在日常生活中，有些MM经常会因为紧张而下意识的皱眉或咬牙。经常咬紧牙关会让面部肌肉僵硬，而紧锁双眉容易在眉间留下难看的线条——也就是 "川子线 "。对于去除眉间皱纹，现在可以通过注射除皱来改善。其实也可以练习一些简单的面部瑜伽动作来舒展紧锁的眉头。

瑜伽体式中有狮子式，主要是面部动作。先深呼吸(最好是腹式呼吸)，然后睁大眼睛和嘴巴，用力呼气，同时尽量伸出舌头，保持3到5秒。重复这个动作。这个动作不仅可以拉伸面部肌肉，缓解面部紧张，还可以将肺部浑浊的空气充分吐出，让更多的氧气进入。当器官得到充分的氧气供应后，一定会加速新陈代谢，让皮肤看起来更有光泽。因为这个动作比较夸张，建议一个人的时候练习。

全身运动

三角形拉伸-加速排毒，改善斑点痘

羽绒犬式——面色红润，紧实透明。

鱼的风格-改善颈部线条和面部细纹。

我觉得美容美颜不应该只是拘泥于上面的面部瑜伽动作。其他的身体动作，如倒立、侧弯等，有利于改善头面部的血液循环，加速毒素的排出，有助于改善皮肤长斑、长痘、暗沉等问题，使皮肤更加红润有光泽。

三角形拉伸-加速排毒，改善斑点痘

三角形拉伸属于侧向弯曲动作。具体训练方法:直立，双腿分开约两肩，吸气，双臂水平抬起，右脚尖向右旋转90度；呼气，保持手臂和背部伸展，慢慢向右弯曲躯干，右手手掌靠近右小腿，眼睛盯着左手手指。左臂尽量向上拉伸，与右臂成一条直线，躯干拉伸。直到腿后面，背部和臀部在一条直线上。保持这个姿势五到十次呼吸。吸气，回到你的站姿。呼气，放松三到五次呼吸。在另一边重复。

因为胆经在身体的外侧，经常练习三角拉伸可以调理胆经，加速体内毒素的排出，减少长斑、痘痘等皮肤问题的出现。

羽绒犬式——面色红润，紧实透明。

下犬式属于半倒立动作。动作要点是:脚跟跪地，上身伸直，手臂带动上身前倾着地。手掌分开与肩同宽，放在头前。吸气，抬头，双手撑地，双膝抬离地面，伸展双腿和背部，保持五次呼吸。呼气，回到坐姿。

做这个动作时，血液冲向头部，可以改善面部的血液循环，使面部皮肤更加红润有光泽。

鱼的风格-改善颈部线条和面部细纹

脖子是最容易被忽略的部位，也是最容易泄露年龄的部位。再苗条的女人，再精致的妆容，仅仅几个颈纹就能让整个保养工程崩塌。唐 不要以为脖子老化是40岁以后的事情。在许多20岁出头的女性无瑕的脸庞下，往往有细纹和过早衰老的脖子，这让她们 "老 "好几年了。吴晓介绍说, "鱼的风格 "在瑜伽动作中可以充分拉伸颈部和面部的肌肉，并有改善面部细纹和颈部线条的效果。

练习方法是:平躺，双腿伸直并拢放在地上，双手平放在臀部下方，肘部尽量靠近。吸气抬头，挺胸，头轻轻触地，手肘支撑，保持这个动作5次呼吸。呼气，恢复身体。鱼的姿势是仰卧练习，但是办公室白领可以把这个动作改成坐姿，随时在自己的电脑桌前做。这种姿势也有助于拉伸背部区域，扩张胸部和更彻底地呼吸。此外，由于颈部被拉伸，也有利于甲状腺的平衡。

特别提醒:最好在饭后两三个小时练习全身动作。心脏异常、高血压、处于炎症期的腰椎间盘突出患者，应在专业老师指导下练习。

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