劳累引起的便秘怎么治疗(过度劳累会导致便秘吗)

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劳累引起的便秘怎么治疗(过度劳累会导致便秘吗)

本文主要为大家介绍如何治疗过度劳累引起的便秘(过度劳累会导致便秘吗？)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

便秘让这个夏天更加难熬。所谓知己知彼。要知道如何解决便秘的问题，首先要知道便秘的原因。那么，让我们 让我们来看看如何对付便秘吧！

便秘的原因有哪些？

(一)过度劳累，精神紧张

过度劳累和精神紧张会抑制肠道蠕动和消化液的分泌，导致消化不良和便秘。

(2)久坐

久坐，缺乏运动，肠道肌肉变得松弛，蠕动功能减弱。此外，妇女和儿童腹肌天生较弱，排便的力度较小，容易出现便秘。

建议多做运动，尤其是办公室的女士们。

(三)膳食中缺乏粗纤维的原因

外出就餐，饮食不规律，没有时间兼顾均衡营养摄入，往往导致粗纤维食物摄入不足。建议多吃蔬菜和粗粮。

患有便秘，如何日常调理？

首先，多做运动，增强腹肌等排便肌肉的功能，以维持肠道的正常蠕动。有些老年人因为年纪大了，身体虚弱，不能排便，所以患上了便秘。而加强体育锻炼正好可以避免这种情况。

其次，检查你的饮食中是否缺少蔬菜。一般来说，便秘的人应该多吃些富含纤维的蔬菜，如韭菜、芹菜、大白菜等，或者多吃些粗粮，如土豆、红薯、芋头、黄豆等，以增加量。此外，香蕉和木瓜也有很好的通便作用。

最好养成每天早上排便的习惯，因为早上粪便中的水分较多，比较容易排出。同时，每天早上一杯白开水或淡盐水加蜂蜜水，可以使肠腔内保持足够的水分，软化，有助于保持肠道通畅。尽量保持愉快的心情。有些人可以。;即使他们有也出不来。原因是他们紧张，导致门虽然放松张开，但肠道却紧绷，导致排便不畅。

当然，如果便秘症状已经发展得比较严重，或者3个月没有改善，那么就要考虑用药了。

中药治疗便秘温和安全，也可以选择一些中成药进行调理，如寿惠通便胶囊。它由何首乌、芦荟、决明子、枸杞子、阿胶、人参、白术和枳实组成。 amp的组合"滋养 "既能增强肠道蠕动，促进排便，又能滋养润肠，从根本上改善便秘。是国家专利配方，通便排毒，减肥降脂。特别适合老年人。

便秘吃什么食物好？

1.大白菜

也被称为油白菜和牧羊人。;的荷包，性平，味甘，有清热和胃的作用。含有较多的粗纤维，食用后可增加胃肠蠕动和消化腺分泌，促进食物消化，对预防便秘有特殊功效。

2.卷心菜

也被称为卷心菜，因其叶子能卷心而得名。性平，味甘，益脾胃，有助于缓解便秘。白菜比大白菜含粗纤维多，粗糙坚硬，消化功能差的人不宜食用。

3.红薯叶

甘润通便，有润肠通便的功效。取其鲜品100克，水煎或油盐煎作菜，即可通便。

4.芝麻

油润，有润肠通便的作用，还具有补虚、扶正、延年益寿的功效，故本品特别适用于体虚便秘的老年人。长期使用可以预防便秘。

5.

又名、红根菜，味甘、凉、滑，有降气、调中、润肠通便的作用，对慢性便秘有一定的调节作用。

6.裸燕麦

它性寒，不易消化，吃多了容易伤胃。任何脾胃虚寒的消化不良者，都应避免暴饮暴食。(参考网站:家庭医生)

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