新型的运动项目(新式运动)

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新型的运动项目(新式运动)

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■健身新趋势——手跑

手跑？奇怪，不是吗？;正如它的名字所暗示的那样手动跑步 "是一项以 "手和脚。近年来，美国健身专家研究设计了这种新型健身运动，受到许多健身者，尤其是老年人的喜爱。研究表明 "手动跑步 "特别适用于腿脚不便或有残疾的老年人。不仅能达到和慢跑一样的健身效果，还有助于预防和治疗老年人肩周炎、网球肘、关节炎等常见病。

手跑的形式多种多样，健身者可以在草地上、沙滩上或垫子上、床上进行。仰卧，手臂向上伸直，活动手指，摆动手腕和手肘，伸展手臂等。目的是促进血液循环，让整个手臂的所有关节都活动起来。只要长期坚持，爱美的女性都能跑出沙质玉手！

■雨中跑步增强大脑和身体。

根据医学气象部门的研究，在细雨中慢跑有许多不可比拟的保健作用。一场毛毛雨不仅能让树更绿，草更绿，道路更干净，还能消除灰尘，让空气更清新。此外，毛毛雨滴落时产生的大量负离子被称为 "空气维生素 "，可以放松神经，降低血压，加强新陈代谢。

因此，美国运动专家指出，在雨中慢跑不仅可以强身健体，还是一种很好的健脑活动，有利于大脑从紧张走向平静，也就是人们常说的心理和精神调节。接受淋雨按摩更提神醒脑，缓解疲劳和抑郁，促进身体健康对外界环境变化的适应，对预防感冒和增强自身抵抗力大有裨益。

■水跑可以减肥。

运动学专家说，水的阻力是空气的12倍，在水中跑45分钟相当于在陆地上跑2小时。所以水中跑是比较有效的健身。想减肥的人在水中慢跑，不仅可以去除腹部多余的脂肪，还可以让腿变得修长。水中慢跑应该循序渐进。水中慢跑5分钟后，心率不要超过每分钟110-130次，休息和运动交替进行为宜。

在水中慢跑时，身体要垂直悬浮在深水中，鼻孔要略高于水面，四肢要抽动，最好像鸭子在水中扑腾一样。

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