喝粥有助于减肥(喝粥能减脂)

本文主要为大家介绍喝粥有助于减肥(喝粥可以减脂)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

春季饮食，到了春天，MM们开始努力减肥，因为秀身材的季节来了。那么，减肥吃什么好呢？这里 这是一种低gi食物饮食，既健康又强壮。去除体脂，塑造完美身材。

春季饮食

1.香蕉粥

香蕉2根，大米50g，糖适量。将香蕉去皮，挑选干净的，捣碎备用，大米洗净，放入锅中，加水煮粥，熟时加入香蕉和糖，再煮一两次即可。每天一剂，持续3-5天。能清热润肠，润肺止咳。适用于痔疮出血、干燥、肺虚、肺燥咳嗽、醉酒、烦渴、胃脘痛等。

2、蜂蜜(蜂蜜食品)粥

大米50g，蜂蜜适量。将大米洗净，放入锅中，加水煮粥，煮至熟时加入蜂蜜，再煮一两次即可。每天一剂，持续3-5天。可补急，润肺止咳，润肠通便。适用于脾胃虚弱所致的乏力、纳差、胃脘疼痛、肺虚干咳，或久咳不愈、体虚津亏所致的便秘。

3.土豆粥

土豆100克，大米50克。土豆去皮，洗净，切丁，和大米一起放入锅中，加水煮粥。每天一剂，持续3-5天。能益气健脾，解毒通便。适用于脾胃虚弱所致的小儿胃脘痛、便秘、水痘、腮腺炎等症。

4.芝麻油(油性食物)混合

用新鲜250克，盐和香油少许。做法是将洗净，至锅内水沸腾，加盐，然后将放入沸水中煮3分钟左右，取出，加入香油拌匀。常规食物是有效的。

5、火麻仁粥

火麻仁20克，大米100克，糖适量。选取火麻仁，放入锅中，加入适量清水，浸泡5-10分钟，水煎取汁，多加大米煮粥，熟时加糖，再煮一两次。每天一剂，持续3-5天。能润肠通便，滋补补虚。适用于便秘、腹胀、恶心、呕吐等。由邪热伤阴，或体火过盛，津液燥肠所致。

6.鲜葵花粥

鲜向日葵100克，大米50克。将葵花洗净，切块，大米洗净，放入锅中，加水煮粥，熟了再加入葵花，再煮一两次。每天一剂，持续3-5天。能清热润肠，凉血解毒。适用于胃肠积热所致的便秘、尿稀、痢疾、便血、疖、疽、肿等症。

7.李子粥

乌梅仁10克，大米100克。将梅子洗净，捣碎，放入锅中，加适量水，浸泡5-10分钟，水煎取汁，加米煮成粥。每天一剂，持续2-3天。能润肠通便，利尿消肿。适用于干燥、小便不利、水胀(肝硬化腹水)、肢体水肿等。8.芝麻粥

用黑芝麻适量，粳米100克。做法是将黑芝麻洗干净，晒干，炒熟研末，每次取30克，与粳米100克煮成粥。常规食物是有效的。

9.红枣粥

材料:红枣8个，草莓15个，汤圆10个，红米2大勺，蜂蜜30ml。

做法:将红枣泡软去核，草莓洗净切小块。Redmi浸泡在温水中。用5杯水放入锅中煮，加入红枣和红米，盖上锅盖，用文火煮20分钟，加入汤圆，盖上锅盖煮5分钟，加入蜂蜜，溶解后放入草莓。

10.无花果蜂蜜粥

将大米50克洗净，放入锅中，加入适量清水，粥沸后加入无花果30克。喝粥的时候拌蜂蜜。

饮食减肥的要点

1.早餐吃得好，午餐吃得饱，晚餐吃得少。

根据美国生理学家的研究报告，人体的代谢率上午比下午好，下午比晚上高。换句话说，更容易堆肥和晚上，所以不吃早餐对减肥没有任何帮助，而且早餐是一天的能量来源，必须吃！

2.用粗粮代替主食，比如糙米和全麦制品。

甜白米饭是人习惯吃的主食。但在制作白米饭的过程中，富含纤维和维生素的麸皮和胚芽会被磨掉，所以吃白米饭只能获得热量，而不能获得营养。

因此，你 d最好改变饮食习惯，用糙米、全麦制品等粗粮代替精制白米。不仅可以多吃营养，膳食纤维还可以预防便秘、大肠癌、心血管疾病，对想减肥的人也有好处。

3.口味尽量清淡，少加盐、酱油或番茄酱等调料。

虽然生菜沙拉和水煮蔬菜确实是减肥者的理想食物，但是如果在上面浇上厚厚的一层沙拉酱、肉干和酱油，减肥计划就彻底被打破了，因为油、盐、糖、味精等所有调料的热量都很高！如果习惯吃重口味的，其实可以选择富含天然香料的食物，如葱、姜、蒜、辣椒等。，这样不仅可以让食物的味道更鲜艳，也更健康。

4.先喝一碗汤或者一杯白开水，然后从喜欢的食物中挑。

吃饭的时候，你习惯把喜欢的食物留到最后吃吗？即使你吃饱了，也不要吃。;别忘了喝碗热汤？事实上，这些错误的习惯就是你为什么能 不要减肥！饭后喝汤容易使人暴饮暴食，而且会稀释胃液，影响消化。如果最后一次喜欢深色食物，就会悄悄增加食量。那些想减肥成功的人，你 你最好开始改变你的饮食习惯。饭前喝一小碗清汤或一杯底部的开水，如果你喜欢吃食物，请不要客气。如果养成这样的饮食习惯，就可以在无形中达到减少饮食的效果。

5.选择比较麻烦的食物，比如带骨鸡比鸡丁好。

越是要努力挑骨头和刺。你越能拖延你的吃饭时间，满足人们。;■咀嚼，早有饱腹感。(参考网站:39健康网)

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