减肥运动要注意什么呢男生(减肥运动要注意什么呢)

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说到燃脂，运动是最有效最直接的。但是我们一定要在户外跑步或者跳绳或者打球吗？当然不是！其实，只要每天抽出十分钟左右的时间做一些基本的简单动作，瘦身就可以继续进行，而不会浪费太多的时间和精力，所以，学习以下减肥燃脂的有效动作吧。

首先，站在地上，双腿分开与肩同宽，背部挺直，身体放松。然后慢慢吸气，同时双手从两侧向上方抬起，双手合十，继续均匀呼吸。你的手臂会带动身体向下伸展，尽量让指尖接触地面。注意膝盖不要弯曲，用腰部的力量来完成这个动作。半分钟后，慢慢起身，双手从两边放下。重复几次。

第二，坐在垫子上，双腿并拢向前伸直，背部保持挺直，正常呼吸。然后将右脚脚掌靠近左大腿根部，膝盖向外。双臂向上伸展，手掌合拢。吸气，慢慢放下身体，尽量保持胸部紧贴大腿，感受腿部和侧腰的拉伸，慢慢回到原来的坐姿几秒钟。然后换另一条腿继续练习，重复三次。

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