如何瘦手臂9个动作(如何瘦手臂9个动作)

张大胖美容护肤

如何瘦手臂9个动作(如何瘦手臂9个动作)

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爱美的mm们担心自己肉松弛吗？消除脂肪的方法之一是做适当的局部运动，燃烧脂肪，增强肌肉力量。那么，怎么瘦胳膊最快呢？下面给你做六个简单的瘦臂运动，其次锻炼手臂肌肉，还你纤细迷人的手臂！

1.握紧拳头，挥动手臂

第一步:立正，身体挺直，双手握拳垂腰。

第二步:利用手臂的力量，向相反的方向来回摆动手臂。当手臂摆动达到极限时，保持这个姿势5秒钟，然后重复上述动作。

这种简单的手臂摆动，可以让手臂脂肪快速燃烧，变得苗条，从而达到减肥的目的。

2.伸展你的手臂

第一步:挺直腰，双手十指举至胸前。

第二步:用手臂的力量向右侧伸展手臂。达到极限后，保持这个姿势片刻，然后慢慢向左伸展双臂，交替练习以上动作。

这套动作可以让手臂肌肉变得紧实纤细，经常练习很容易减肥。

3.轻轻摩擦你的手臂

第一步:立正，身体保持挺直，双手直举至胸前。

第二步:用右手手掌的力量，轻轻擦到左臂附近，直到微微发红，然后和手臂交替练习以上动作，直到手臂感到疲劳为止。

这一套动作可以加速两臂脂肪的燃烧，使两臂更加修长紧实。经常练习这个很容易瘦出纤细的手臂。

4.向后举起你的手臂

第一步:立正，挺直腰，手臂向上伸展。

第二步:同时保持身体直起，然后双臂后抬，保持这个姿势一会儿，再慢慢回到原来的姿势。

这个运动可以让你的身体放松，肌肉变得结实，从而达到减肥的效果。

5.摇动你的手臂

第一步:立正，挺直腰，双手直举至胸前。

第二步:用手臂的力量轻轻摇动手臂。过一会儿，用手轻轻按压手臂，然后练习手臂的晃动动作。

这一套动作可以让手臂通过简单的晃动快速摆脱手臂上的脂肪，从而达到轻松减肥的效果。

6、手臂伸展

第一步:立正，伸直，双手握拳。

第二步:双臂高举过头顶，然后慢慢收回左手，右手向上伸，然后左手向上伸，右手慢慢收回。双手交替练习以上动作，直到手臂感到疲劳。

这个简单的运动可以加速你手臂脂肪的燃烧，让你的手臂更加纤细，从而达到手臂瘦身的效果。

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