懒人床上减肥法(床上轻松减肥)

侯云飞美容护肤

懒人床上减肥法(床上轻松减肥)

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床上娴熟的减肥招数

飞鱼姿势

运动效果:可以改善全身肌肉，是瘦身效果极其突出的姿势训练。重复4-5次。

锻炼要点:手腕:笔直如飞鱼 鳍，手臂向后伸展，肘部不弯曲；臀部:重点是臀部肌肉，下意识的表现出来。脚:唐 不要弯曲膝盖，尽量保持双脚伸直。

练蛇腰

锻炼效果:锻炼腰部外侧，消除多余脂肪，重复4-5次。

运动要点:身体侧靠，右手压地。

去除背部的肉

锻炼效果:锻炼背部消除多余脂肪，重复4-5次。

运动要点:双手放在胸前，从背部到臀部伸直身体，然后慢慢放下身体，臀部只轻轻接触地面，静止站立5秒钟。做练习时要慢。

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