从头瘦到脚的减肥操有哪些(从头瘦到脚的减肥操动作)

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从头瘦到脚的减肥操有哪些(从头瘦到脚的减肥操动作)

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拉伸:拉伸肌肉，使曲线更加优美。

拉伸不仅仅是运动前的热身。大家一般都是在办公室坐很久或者玩电脑太久。只要他们舒展肌肉，动一动，就会觉得很舒服！

第一步:拉伸上半身

主要用于上半身和左和右 "和 "正面和背面 "拉伸，不仅能锻炼到平时运动较少的肌肉，还能打开筋骨。有空的时候喜欢这样运动，会让人心情更好，精力更充沛！

1.拉伸一侧肌肉，停留5秒，再换另一侧。

2.双手放在背后，向前弯曲。柔软度好的人可以试着摸摸你的膝盖，但是记得要慢慢起来，以免头晕！

第二步:下半部分的延伸

无论是站着还是坐得太久，简单地踢踢或转动脚踝都可以帮助下半身放松。如果有足够的空间，做一些大的拉伸运动，全身都会很舒服！

1.踮起脚尖，用手握住，可以拉伸大腿前侧的腘绳肌，训练平衡感。

2.双腿张开超过肩宽，手掌触地，可以拉伸大腿后侧的腘绳肌，扭转腰部的脂肪。这个动作看似简单，但需要一点柔和。

大家都很忙，也很懒，所以平时的锻炼不会太难，也不会太复杂。只要在洗澡或睡觉前简单地活动一下，就能维持正常的新陈代谢，消除水肿！

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