绿豆芽减肥很厉害的(绿豆芽减肥餐)

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绿豆芽减肥很厉害的(绿豆芽减肥餐)

本文主要为大家介绍绿豆芽减肥很厉害(绿豆芽减肥餐)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

蔬菜中一直有一个被忽视的减肥专家，那就是绿豆芽！绿豆芽是一种很常见的配料，但许多人不知道。;我不知道它有减肥的效果。让 下面我们就随无忧网一起全面看看绿豆芽吧。

绿豆芽的减肥价值

豆芽中含有的蛋白质会分解成人体容易吸收的游离氨基酸，还有较多的磷锌等矿物质、维生素B2、胡萝卜素等。发现豆芽含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、纤维素、胡萝卜素、烟酸、磷、锌等矿物质，安全减肥。绿豆芽含有多种维生素，可用于维生素B2缺乏引起的舌炎和维生素C缺乏引起的疾病的辅助治疗。美国人非常推崇绿豆芽，认为它是最适合肥胖者食用的蔬菜之一。

推荐3个绿豆芽瘦身食谱。

醋绿豆芽

材料:绿豆芽300克，花椒10颗，醋40克，糖5克，味精，葱丝，湿淀粉，精盐，色拉油。

方法:

1.豆芽两头洗净，用开水快速焯一下，捞出用冷水泡一下，捞出，控水晾干备用。

2、炒锅火上，放入色拉油烧热，下花椒炒香，捞出花椒，将葱丝放入炒锅，放入豆芽，加入精盐、糖、醋、味精，翻炒几下，用湿淀粉勾芡。

功效:绿豆芽每100克含有91.9克水分。吸收后产生的热量少，不易堆积脂肪。脂肪含量极低，每100g仅0.1g，蛋白质含量每100g 3.2g，具有减肥食品中高水分、低糖、低脂肪的特点。醋有减肥的作用。经常吃这道菜，对减肥瘦身有很好的效果。

韭菜炒绿豆芽

材料:绿豆芽400克，韭菜75克，虾皮5克，植物油40克，醋10克，精盐适量，味精少许。

方法:

1.韭菜洗净，切成3厘米长的段。绿豆芽去根洗净。虾皮洗净备用。

2、炒锅上火，注入植物油烧热，放入虾皮炒香，放入韭菜、豆芽翻炒几下，煮醋，放入精盐、味精，快速翻炒至熟。

功效:韭菜营养丰富，含纤维素多，脂肪少，可降血压、减肥。虾皮富含钙，是一种高蛋白低脂肪的食物。两种原料搭配绿豆芽做成一道菜，有很好的减肥健美效果。

绿豆牙齿刺痛皮肤减肥餐

材料:泡皮250克，绿豆芽500克，胡萝卜200克，香菜200克，盐适量，料酒适量，花生油适量，葱花适量。

1.将泡好的黄貂皮洗净切成细丝，捞出备用，绿豆芽从头到尾洗净备用。

2.炒锅放油烧热，放入葱花，将绿豆芽、胡萝卜、海蜇丝、香菜翻炒至绿豆芽、胡萝卜变软，最后放入盐、味精、料酒，翻匀。

功效:刺皮、胡萝卜、香菜都是脂肪含量低、营养极好的食物。这套衣服很薄体餐可以单独作为中餐和正餐，一月可以瘦10 ~ 15斤。

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