哪些小细节可帮助减肥的人(有助于减肥的细节)

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哪些小细节可帮助减肥的人(有助于减肥的细节)

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很多时候，我胖是因为吃的太多。许多女孩说，如果我没有就好了。;不管我怎么吃，我都不会变胖。这是我个人体质决定的，基本无法改变。但是体质不同，肥胖也会被人议论！但是很多人说我控制力差，我不妨试试下面的方法，可能会有效果。

1.唐 不要推迟吃饭时间。

有些MM误以为忍饥挨饿，忍到不能再忍的时候再吃东西，对减肥有好处。事实上，这是大错特错的。当一个人真的饿了，当她看到食物，她会开始狼吞虎咽，直到她可以 I don’我不能再吃了。且不说她吃多少，光是这个吃饭速度就对肠胃造成了一定的负担。这种做法最终会导致暴饮暴食和体重增加，所以控制食欲的第一步是饿了就吃，不要吃。;不要拖延吃饭。

延长用餐时间

所谓延长用餐时间，就是吃饭的时候要细嚼慢咽，细嚼慢咽。根据研究，同样的食物，如果咀嚼的次数多了，热量就会减少，而当我们细嚼慢咽的时候，人体就会发出饱胀的信号，从而抑制食欲，从而达到减肥的目的。所以吃饭的时候尽量细嚼慢咽。

3.敲耳朵可以控制食欲。

根据中医理论，人体的各个部分都是相连的。它指出，耳廓上有一个与大脑控制食欲的中枢相连的点，即饥饿感点，位于耳垂上方。反复按这个穴位可以降低食欲。

这是因为当肠胃向控制食欲的下丘脑发出饥饿信号时，人就会产生进食的，反复按压相应的穴位可以阻止信号的传递。

所以当我们觉得饿的时候，可以用食指按右耳的饥饿点1分钟，然后换左耳重复动作。

4.唐 不要在压力下吃东西

有些MM不开心的时候喜欢暴饮暴食，这往往是导致肥胖的重要原因。压力通常会影响一个人。;的心情。心情不好就会瞎吃，不知不觉就吃多了。而且，MM们喜欢吃薯条、汽水、冰淇淋等。发泄他们的感情。这些食物是脂肪堆积的重要原因，所以为了自身的利益，尽量避免在压力下进食。

5.饭前吃水果或糖。

研究发现，饭前吃水果或糖可以降低食欲，避免摄入过多热量。这是因为水果中含有较多的纤维素，进入胃中会膨胀，给人以饱腹感，从而降低食欲，防止摄入过多的热量。

6.选择性吃零食

大多数MM都是爱吃的。如果被告知放弃零食，无疑是一件非常痛苦的事情。但是大部分零食都是高脂肪高热量的食物，对减肥有害。所以我们不妨把零食换成蚕豆。

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