产后妈妈怎么饮食瘦身快(产后妈妈怎么饮食瘦身最有效)

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产后妈妈怎么饮食瘦身快(产后妈妈怎么饮食瘦身最有效)

本文主要为大家介绍产后妈妈如何快速减肥(产后妈妈如何减肥最有效)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

产后妈妈需要补充营养调节身体，也需要减肥瘦身。这时候妈妈们就该担心了。吃什么不会影响自己的身材还能减肥？边肖推荐以下用于产后减肥的蔬菜汤。虽然只是汤和水，但是很有信息量。多种低脂健康食品搭配使用，营养成分都在汤里，产后减肥选择这些蔬菜汤是个不错的选择。

第1-3天:白菜蘑菇汤

准备材料:大白菜、香菇、芹菜、洋葱。

除了香菇，其他三种蔬菜都是减肥蔬菜中的极品，不仅富含纤维，还含有大量的维生素。洋葱有独特的杀菌降压作用，而香菇是真菌类食物，富含氨基酸和生长物质，对促进新陈代谢有很大作用。第一-第三，神要清肠排毒，但要保证营养均衡。

白菜100克、香菇100克洗净，切成条状备用。然后准备芹菜50g，葱50g，切成条状放入锅中煮。食材煮好后，加入少许盐即可食用。因为是一日三餐的替代品，新妈妈除了喝汤还要一起吃煮熟的蔬菜，这样可以补充足够的能量和营养，同时也不会觉得饿。

第4-5天:青椒豆芽汤

准备材料:青椒、豆芽、西红柿。

经过前三天的调节和适应，妈妈们 饭量要开始减少，所以第四、五天要比前三天吃得少，让脂肪燃烧速度更快。青椒含有丰富的维生素C和叶绿素，甚至太空椒中的辣椒素也非常丰富，对燃脂减肥非常有帮助。豆芽富含氨基酸和纤维，配合富含果酸的西红柿，可以快速燃烧脂肪，减肥。

准备100克青椒。喜欢吃辣的可以用细长的青椒。如果你能 不吃辣的，可以选择太空椒。切丝后放入锅中，与50g黄豆芽同煮。将1-2个西红柿切成块，放入其中。所有食材煮熟后，加入少许盐即可食用。这段时间，新妈妈可能一天多次排便，说明身体已经开始排毒了。

第6-7天:金针菇黄瓜汤

准备材料:金针菇、西葫芦、大葱。

真菌成分也要在最后几天使用。金针菇营养丰富，但热量低于香菇。而且金针菇富含纤维成分，饱腹感很强。黄瓜含有丰富的果胶和维生素，也是减肥的绝佳食材，而大葱中含有较多的辣椒素，可以巩固连日来的瘦身效果，帮助身体 新陈代谢再次提高。

用50g金针菇洗净，一根黄瓜去皮切成片，再将半根葱切成条。所有的食材放在锅里煮，然后加一点盐就可以吃了。清淡的汤可以帮助你改善重口味的口感。在七天的汤减肥期之后，你会发现你的饭量变小了，排毒正常了，对清淡的食物感兴趣了。坚持每月7天汤减肥周期，坚持半年有效瘦15-25斤，恢复辣妈 it’身材不错。

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