减肥瘦身不宜多吃哪些食物和水果(减肥瘦身不能吃什么)

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减肥瘦身不宜多吃哪些食物和水果(减肥瘦身不能吃什么)

本文主要为大家介绍减肥瘦身不宜吃哪些食物和水果(什么可以 减肥瘦身不能吃)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

瓶装果汁:

超市里卖的很多果汁都写着100%纯天然之类的口号，但是如果你仔细看罐装果汁上的标签，你会发现大部分果汁都是浓缩还原的，还加了很多糖，味道更好！每天来一瓶，果汁里的高糖会让你一年后胖12斤。

而且果汁代替水果也不能吸收足够的矿物质和维生素，因为很多矿物质和维生素在制作果汁的过程中已经流失了。仅存的维生素C也会因为光线、温度等因素而减少。

建议:为了身体和健康，多吃新鲜的天然水果和蔬菜。即使是自制的果汁，不加糖，在加工过程中也会大大降低营养成分。

酸奶

营养学家普遍认为酸奶的热量高于牛奶。一般来说，100克牛奶含57千卡热量，无糖全脂酸奶每100克含62千卡热量，含糖脱脂酸奶每100克含约72千卡热量。热量增加的主要原因是酸奶的加工过程中添加了大量的糖。

建议:对于那些舍不得吃好吃的酸奶，又怕胖的女性，建议选择标注脱脂低热量的酸奶。虽然口感没有那么浓郁醇厚，但是热量比牛奶略低。如果不怕麻烦，也可以自己做酸奶。

瓶装绿茶

绿茶一直被认为是一种健康的饮料和减肥的好方法。但不久前，消费者委员会测试发现，市面上一些瓶装绿茶饮料的热量比可乐还高。营养学家说瓶装绿茶含有500毫升，所以即使含有46克糖，也能冲淡甜味，使人摄入过多的糖而不自知: "里面的浓度不高，很多人觉得不太甜就觉得糖分不高。 "然而，这种绿茶的热量约为184千卡。如果饮用者从人体摄取足够的热量后，仍每天饮用一瓶，一年后可增重4-9公斤。 "一瓶绿茶约占人体每日摄入热量的1/10，大部分人吃饭时会喝其他饮料，容易发胖。 "

建议:口渴的时候要多喝水，或者用茶包泡茶代替。

果冻

网上盛传，果冻里没有脂肪，有的 "水溶性膳食纤维 "。少量食用没有坏处，也不会让你发胖。所以很多贪心的MM以为抓到了救命稻草。但是，没有脂肪不代表热量低。唐 别忘了变胖的另一个罪魁祸首——糖。按添加15%的糖计算，每15克果冻在体内产生的热能为8.93千卡..十是89.3千卡。吃多了也会胖。此外，由果汁和果肉制成的果冻保留了原料中的大部分营养成分，如矿物质、可溶性膳食纤维和维生素等。，但也会在生产加工中造成一定的损失。因此，唐 我不认为吃果冻可以代替水果。

建议:一次吃两三片，缓解你的渴求。唐 不要天真地相信那些所谓的关于 "吃死不发胖 "

番茄沙司

番茄酱是一种以番茄为主要原料制成的调味品。吃起来酸甜爽口，清香扑鼻。很多mm喜欢涂在面包上吃，以为番茄酱和西红柿一样营养又瘦身。但事实上，番茄酱加工过程中添加了大量的糖，热量丰富，每100克约81千卡。正在减肥的人应该小心饮食。

建议:DIY如果想吃番茄酱，不仅可以自己掌握味道，还可以通过精确计算控制热量。对减肥和控制血糖非常有益。

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