玉米减肥食谱(玉米减肥餐怎么做)

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玉米减肥食谱(玉米减肥餐怎么做)

本文主要为大家介绍玉米减肥餐(如何制作玉米减肥餐)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

膳食纤维具有促进胃肠蠕动、加速排便的特点，有助于预防便秘和大肠癌，降低胆固醇，预防动脉硬化。多吃能促进排便，用玉米须做汤也能消除水肿。下面编辑就为大家介绍四种玉米减肥法，让大家瘦出健康。来看看吧！

玉米减肥原理

每100克新鲜玉米含196千卡热量，其中粗纤维1.2克，蛋白质3.5克，脂肪2.3克，碳水化合物40.2克，还含有丰富的矿物质和纤维素。此外，玉米中大量的粗纤维比精粉和精米高出4-10倍。玉米中丰富的镁可以促进肠胃蠕动，有助于肠胃健康，有助于顺利排出体内的废物和毒素，可以起到清肠排毒的作用，对减肥非常有益。玉米的成熟穗和柱头有利尿作用，也有助于减肥。

首先，鲜榨玉米汁

做法:新鲜玉米切玉米粒，加三倍左右的水，大火烧开后加糖，小火煮10分钟至熟。将煮好的玉米粒加入牛奶中，用搅拌机打成玉米汁，然后用筛子过滤。

二、低热量金蛋酸奶

材料:鸡蛋2个，甜玉米仁100克，玉米糊30克，香菜碎。调料:原味酸奶10克，盐适量，白胡椒粉少许。

练习:

1。将鸡蛋煮至熟透，捞起晾凉，去壳，切成两半。

2。将甜玉米粒、玉米糊和所有调料混合，然后浇在第一种方法的鸡蛋上，最后撒上切碎的香菜。

三、玉米园杂菜

材料:山药1段、生菜1段、胡萝卜1根、青椒1个、熟老玉米1个、盐1/2茶匙、蘑菇精1/4茶匙。

练习:

1。将煮熟的老玉米粒去皮备用。

2。山药去皮，切成丁，焯一下备用。

3。胡萝卜去皮切丁，青椒切丁，生菜切丁。

4。锅内油六七成热时，放入青椒、胡萝卜、生菜翻炒2分钟左右，再放入玉米粒、山药翻炒2分钟，放入香菇精、盐翻炒1分钟。

第四，玉米海带龙骨汤

材料:老玉米1根，海带结200g，胡萝卜1根，葱2-3段，姜3-4片，龙骨2kg，盐少许。

练习:

1。排骨洗净，放入沸水中焯一下，撇去浮沫，捞出备用。

2。砂锅加水，放入刚炒好的龙骨。此时胡萝卜洗净切成滚刀块，玉米洗净切成段，海带结洗净备用。

3。水开后放入葱、姜，调至中火，放入排骨小火炖30分钟，30分钟后放入玉米、海带、胡萝卜，继续小火炖1小时。

4。炖好后，加点盐。奶油玉米棒。做法:新鲜的甜玉米，切成小块，用牛奶浸泡，然后加入一小块黄油和糖，大火煮开，再小火煮10分钟。

以上内容就是玉米减肥餐(如何制作玉米减肥餐)的介绍，想了解更多信息的朋友可以关注我们，我们将为你提供更多玉米减肥餐(如何制作玉米减肥餐)相关内容。

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