坐着瘦腰的动作(瘦身的坐姿)

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坐着瘦腰的动作(瘦身的坐姿)

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一直在吵架

操作步骤:

第一组:双脚轮流踩自行车。这时候腿部肌肉要放松。一只脚要向下伸，越低越好，但另一只脚不能着地。另一只脚越高越好。反复练习，每天坚持20次。

第二组:姿势同上，双腿同时向上弯曲，然后同时向下伸展。注意腰部可以 不要往上推，腹部和胃部尽量收缩，然后尽量靠拢，达到腹部的易舒，每天坚持20次。

按摩

这是最常用的腹部减肥法之一，使用揉捏动作加按摩膏对改善脂肪非常好。按摩可以提高皮肤的温度，消耗大量的能量，促进肠道蠕动，减少肠道对营养物质的吸收，促进血液循环，让多余的水分排出体外。

战斗步骤:以肚脐为中心，在腹部打一个问号，沿着问号按摩，先右侧后左侧，各30-50次，每日1次。

腹部收缩步行法

走路和站立时，要收缩腹部，配合腹式呼吸，使腹肌结实。我赢了。;开始的一两天我不习惯，但我需要随时提醒自己 "减腹可以减肥，而且有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，畅通气流，增加肺活量。几周后，不仅小腹趋于平坦，走路姿势也会更加迷人。

战斗步骤:首先，学习 "腹式呼吸法:吸气时，腹部隆起；呼气时，腹部收缩。

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