5种食物让你在秋季瘦下来(5种食物让你在秋季瘦下来的英文)

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5种食物让你在秋季瘦下来(5种食物让你在秋季瘦下来的英文)

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秋天是一个慵懒的季节！但是，减肥是一年四季都要做的事情，一定不能放松。那么，秋天吃什么减肥呢？下面给大家推荐几款秋季减肥食品。

秋季减肥食品

番茄

西红柿的热量很低，每100克只有16卡路里。按照这个比例，我们吃五个西红柿，热量比一碗米饭少，却能有和米饭一样的饱腹感。而且西红柿含糖量少，多吃不会胖。西红柿中的膳食纤维是清肠排毒的好帮手。膳食纤维不仅能被肠胃消化，还能吸收体内的胆固醇和脂肪，随排出体外，从而起到瘦身的作用。番茄中的番茄红素可以减少人体热量摄入，减少脂肪堆积。西红柿的含水量很高，每100克西红柿中含有95克的水分，所以有很强的饱腹感。而且这些水可以促进排泄，减少毒素和脂肪的堆积。

黄瓜

黄瓜含有一种叫做 "丙醇二酸 "，能有效抑制糖分转化为脂肪。也就是说，多吃黄瓜可以防止脂肪的增加。黄瓜营养丰富，除含有大量水分外，还有维生素、胡萝卜素，以及少量的糖、蛋白质、钙、磷、铁等人体必需的营养物质。其中，纤维素具有一定的促进胃肠蠕动、加速排泄、降低胆固醇的作用。

大白菜

大白菜含有90%以上的纤维素。纤维素被称为 "第七营养 "由现代营养学家提出，它不仅能润肠通便，促进排毒，还能刺激肠胃蠕动，促进排泄，帮助消化。秋冬季节，空气特别干燥，寒风对人的伤害很大 的皮肤。大白菜含有丰富的维生素C和维生素e，多吃大白菜可以有很好的护肤美容效果。

辣椒

辣椒可以消耗体内多余的脂肪。而且会刺激人体的肾上腺，加速新陈代谢，辣椒可以抑制食欲，减少每餐的摄入量，促进脂肪燃烧。

芹菜

芹菜富含粗纤维、钾、维生素B2和维生素。此外，芹菜可以帮助人们通便，调节钠和钾的平衡。便秘没了，肚子自然变小了。

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