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老了以后，男女都会被 "体重增加。为了改善自己的形象，减肥成了很多人的目标。其实，对于想减肥的女性来说，经期是减肥的最佳时机，因为在这个阶段，女性 人体会分泌一种有助于减肥的激素，这样减肥的效果会更明显。如果你想减肥，可以在经期通过以下几招帮助身体减肥。

经期真的能减肥吗？经期减肥需要注意什么？

一般来说，经期的女性只要找对方法，是可以有效帮助减肥的。但是要注意事项。

期可以 不要吃甜食。

甜食是一种不利于减肥的食物，但是期间适当吃一些甜食有利于健康和减肥。但是吃多了血糖会不稳定，导致经期不适，影响经期减肥效果。所以，经期减肥的女性要注意不要吃甜食。

2.期间定时定量进食。

女性经期减肥，千万不要节食，要定时定量的完成一日三餐。如果期间的三餐不稳定，很容易使她的血糖突然升高或降低，会使人感到头晕、疲倦和精神加速。而且，在中午，女性可以吃一些富含蛋白质的食物，如肉类、鸡蛋等，可以给身体补充营养和矿物质，减少经期身体不良反应的发生。

3、经期站立拉伸背部减肥。

在期间，你不 减肥不一定要运动，但是可以用站着向后拉伸来减肥。首先要双脚打开，然后臀部用力向后推，腰部向上翘起。你的手需要斜向上伸直，这样手张开后才能保持身体平衡。这种减肥不会消耗经期女性太多的体力，还能起到很好的减肥作用，所以想减肥的女性可以每天做几组这样的运动。

4.睡觉前做体育锻炼。

想在经期减肥的女性，可以把手脚张开，然后贴在地上，再把手脚张开与两肩之间的距离相同，然后收紧腹部，用力拉伸背部的肌肉。如果坚持这样做几次，每天都能瘦得很好。

想在经期减肥的女性可以通过以上改善身材，但是女性要注意，经期身体虚弱，所以不要 不要做太多伤害他们健康的活动，否则会对他们的健康造成损害。

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