胖子锻炼身体的方法(胖子速度快)

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根据最新公布的《2010年国民体质监测公报》，重庆市国民体质监测合格率从2005年的86.7%上升到92.6%，高出全国平均水平3.7个百分点，在全国的排名也从2005年的第22位攀升到第7位...

随着生活水平的不断提高，市民 体质越来越好。但在喜人的数据背后，还有一个隐忧:重庆的胖子在持续增长。

"根据近期体质监测结果，2010年成年人超重率为32.1%，比2005年增加了3.0%；成年人肥胖率为9.9%，比2005年增加了1.9%。 "最近，市体育科学研究所测试中心主任王峰在接受采访时表达了他对重庆市民健康的关注。

特例

100个学生中有9个减肥。

13日，沙坪坝区一家健身俱乐部外，蒙蒙细雨似乎在向市民诉说着这个秋天提前到来的寒意。俱乐部里，跑步机上，器械旁，来锻炼的人都是汗流浃背。在事业单位工作的闫女士正在教练的指导下做健身操。 "我是来减肥的。 "严女士在休息时告诉记者我身高162cm。上个月来俱乐部，体重130斤。 "

谈到减肥，颜女士 ■话箱刚刚打开。 "现在胖子很多，社团里也很多。有很多四五十岁的中年人，80后，甚至90后，我单位很多同事，家里亲戚也都是胖子，都想减肥。 "严女士说，现在电视上有许多时尚和健康。

专栏都在推荐健美操减肥。她一个月前开始联系。首先，她在网上学习。后来，她不安了。她还是希望有专家的正确指导，于是来到俱乐部请了教练。 "当我成功减肥后，下一步就是拉我180磅的丈夫一起减肥。

俱乐部健身教练王学丰从事健身行业8年。 "80%以上的男性来健身房减肥，而女性的比例达到95%。 "王学丰说，仅在他们的健身房，100名学生中至少有90名来报名减肥。 "虽然不是每个人都真的肥胖，但我觉得这也从一个侧面说明了肥胖的人数在增加。 "

问题

超重人群正在扩大。

颜女士 的减肥计划可能是许多人的缩影。;的生命。随着生活水平的不断提高，人们越来越健康。市体育科学研究所副所长沈松告诉记者，据《2010年国民体质监测公报》介绍，重庆市民在耐力、心肺功能、身体形态等方面都有明显提高。但是生活水平的提高也造就了越来越多的肥胖者。

"根据体质监测结果，成年人超重和肥胖率持续上升。2010年成人超重情况该比率为32.1%，比2005年提高了3.0个百分点；成年人肥胖率为9.9%，比2005年增加了1.9%。据我所知，超重人数接近3亿。和全国一样，重庆肥胖人数也逐年飙升。近日，市体育科学研究所测试中心主任在接受采访时表示，肥胖不仅影响身体素质，还容易导致糖尿病。如今，糖尿病已经成为人健康的最大。因此，预防超重是市民今后提高身体素质的重中之重。

措施

运动加上合理的饮食可以强身健体。

"适度的运动加上合理的饮食是提高身体素质的唯一途径。减肥也是测试之前的国家未来五年的重要任务。 "王峰告诉记者，很多市民确实意识到了肥胖给身体带来的危害，但很多人在运动时有两个误区。一个是锻炼的持续时间，必须在30分钟以上。一个是锻炼期。晚饭后两小时，即19 : 30 ~ 20 : 00是最佳锻炼时间。

汪峰还介绍了一些如何健康锻炼的方法。首先，要注意运动的多样性，不能只从事单一的运动，要注意全身 s体育。其次，多做有氧运动，一台类似跑步机的仪器引起了记者的注意。测试中心的工作人员说:"这个仪器的名字叫人体成分仪。测试只要赤脚站2~3分钟，就能测试出他体内的脂肪、氨基酸和肌肉的含量。 "据了解，各区县体育局都有这样的测试设备。王峰告诉记者，一般情况下，一些节假日，或者周末，中心会开展一些健身活动，而 "重庆国民体质监测车；"也将开放给市民接受免费检测。据统计，每个区每年将有超过2000人进行体质测试。普通人完成这样一个测试大约需要十分钟。

在测试中心，记者还亲身体验了一把测试。首先，在五个仪器前进行基本的测试，测试项目是身高、体重、握力、肺活量、反应时间和纵跳。然后测试 测试由三种仪器组成:身体成分仪、骨密度测试仪和俯卧撑测试仪。大概10分钟一套程序下来。最后仪器会输入测试 ;的数据输入电脑。通过特殊的软件，计算机最终得到一份数据报告，显示测试人的数据和测试的水平。最后，测试中心的专家会根据你的测试分数给你相关的健身指导。市体育局集团处处长张晓波强调: "如何提高中青年市民的身体素质，将成为今后的工作重点之一。 "

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