减肥无糖食品有哪些(减肥吃无脂肪还是无糖)

李青候美容护肤

减肥无糖食品有哪些(减肥吃无脂肪还是无糖)

本文主要为大家介绍减肥无糖食品有哪些(无脂或无糖)？，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

你以为你吃的是一个注重健康饮食的人，所以在选择食物的时候，看到一盒 "高纤维 "？那些食物有标签吗？"纯天然 "真的纯天然？其实你知道你吃了多少盐和糖吗？

牛津大学的人口健康专家迈克·雷纳教授指出，欧洲已经 "可悲的失败 "为消费者提供一个良好的标签系统。他希望看到欧洲以营养成分表的形式在食品包装上标注营养信息。整体营养可以用星来标注，最低半星，最高五星。明星越多，营养越好的选择。

即使包装上说这种食物富含纤维/含有全谷物/含有维生素和矿物质，它也没有。;不代表什么，因为食物可能含有太多的盐/糖/反式脂肪，而制造商并没有。;我不能告诉你这个信息。让 让我们看看那些低脂无糖标签的真实情况。

轻标签(低脂肪/低热量/低钠)

:热量或脂肪必须比标准产品低30%才能标光，但不代表产品低脂肪或健康。例如，一个标有 "轻/lite "可能含有和其他品牌普通产品一样多的脂肪/热量。一个产品脂肪少，但是如果加糖多，也会导致热量高。

标签:低脂肪

:每100克食物中的脂肪含量必须低于3克。如果是饮料，每100毫升的脂肪含量必须小于1.5克。低脂肪并不意味着食物必须是健康的或低热量的。许多低脂食品/饮料往往含有添加糖，导致高热量。

注意:不加糖。

:你可以 不添加糖或甜味剂，但它不。;这并不意味着该产品含糖量低/不含糖。有些产品天然含有糖分，如乳制品和水果制品。在这种情况下，产品也应该标记为 "含有天然生成的糖和。这些产品通常是高脂肪/高热量的食物。

标签:无脂肪

:每100克脂肪含量不应超过0.5克。同样，没有脂肪并不意味着产品是健康的/低热量的。甜食可能没有脂肪，但是甜食含糖量高，也不利于健康。It 对营养学家来说，不含脂肪/脱脂并不总是好的，因为一些健康脂肪对均衡饮食很重要。

标签:纯天然

:所有 "纯天然 "产品不是天然产品。它们只是商家宣传的宣传词，并不是国家权威机构的认证标志。美国美国食品药品监督管理局(FDA)从未定义过这个术语。没有 "纯天然 "在的相关标准中。因此，商家添加 "合成材料与化学如合格的着色剂和人造香料。商人使用 "纯天然 "作为一种宣传手段，使消费者认为这是一个 "绿色 "产品，这是误导。

注意:没有反式脂肪酸。

:与 "无糖 "同样，内容的 "不含反式脂肪酸食物每100克或100毫升应少于0.5克。 "因此, 反式游离脂肪酸。;产品不是完全免费的。 "美国公共利益科学中心立法委员会主任斯蒂芬·加德纳(Stephen Gardner)表示，购买时应仔细查看成分表。如果有 "氢化油 "，说明有反式脂肪酸。

标签:有机食品

:单词 "有机 "有点 的味道全天然 "。超过95%的 "有机 "美国(USDA)规定的产品必须在不使用化肥和农药的情况下种植。但是 "有机 "不是 amp的同义词健康与健康，有机食品也是高脂肪，高热量和高糖。

标签:无胆固醇

:所谓 "无胆固醇 "食物每100克或100毫升含胆固醇少于2毫克，而低胆固醇食物应少于20毫克，胆固醇含量必须比常规食物低25%以上。然而，美国心脏协会建议每天摄入的胆固醇应该少于300毫克，吃一些你认为是健康的食物无胆固醇 "不加节制仍然会导致经年累月摄入过多的胆固醇。

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