周末睡懒觉的好处(周末睡懒觉的坏处)

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周末睡懒觉的好处(周末睡懒觉的坏处)

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如果你今天早上想睡懒觉，那就睡吧。周末睡懒觉不仅会让你感觉更放松，还会让你更苗条。研究人员发现，额外的睡眠是战胜饥饿和避免渴望高脂肪食物的关键。

即使在床上多躺90分钟也会有很大的不同。一项研究发现，早上睡觉或卧床时间更长的超重年轻人的食欲会下降14%，对不健康的咸味食物或甜食的会下降62%。

调查结果显示，简单地改变就寝时间可能有助于对抗英国的肥胖流行病。此前的研究表明，睡眠过少会导致体重问题，部分原因是它破坏了帮助抑制食欲的激素平衡。

芝加哥大学的科学家想看看一个简单的日常调整能多快影响人们。;对食物的渴望和饮食习惯的改变。他们研究了10名年龄在21岁至40岁之间的超重或肥胖男女，他们平均每晚睡眠时间不超过6个半小时。在第一周，他们被告知继续正常的睡眠模式，在此期间，他们需要报告他们的饥饿和他们渴望的食物。

在第二周，他们被告知将在床上的时间延长至八小时或八个半小时。每个参与者 s的手腕上装有监视器，会记录起床时间，坚持记录参与者每天的睡眠模式。发表在《《食欲》》杂志上的研究结果表明，增加90分钟的睡眠时间会大大降低超重志愿者的食欲，尤其是他们吃不健康零食的。

莱斯特郡拉夫堡大学睡眠研究所前主任吉姆·霍恩教授说，睡得越久似乎越能抑制人的情绪。;通过直接影响大脑来控制食欲，而不仅仅是阻止人们进食。他说，秘密在于当大脑进入睡眠时，它开始进入快速眼动睡眠，或REMS。 "如果睡久了，REM会睡很久，还有作业压抑人的。 "他补充道。

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