减肥食物真的有效果吗女生(减肥食物真的有效果吗)

陈曼瑶美容护肤

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骗术减肥食品1:冷面

吃起来相当清爽的冷面，往往被认为是低热量食品。严格来说，冷面的热量并不低，尤其是最关键的酱料和面条本身，影响着冷面的热量。郑雅芬说，以面条为例，全麦面条的热量会比油面低，但面条本身还是淀粉，所以吃多了还是有热量高的顾虑。

另外，冷面用的酱料，如芝麻酱、辣油等高油酱料，热量会很高。吃一整盒相当于吃了五六百大卡。所以建议可以使用和丰酱、鲣鱼酱或柴鱼酱等日式酱料，可以让一盒冷面的热量减少一两百卡。

从营养学的角度来看，冷面不适合作为a "膳食与健康都不是。除了少数配菜，大部分都只拿淀粉。建议你搭配热菜或者蔬菜沙拉。

欺骗减肥食品2:苏打饼干

外观简单的苏打饼干常被减肥者作为充饥零食，代替下午茶，但苏打饼干因为口味简单，热量比其他饼干低。

苏打饼干需要担心的，就是脂肪含量比较高。一般市面上的苏打饼干脂肪含量在30%-50%不等，脂肪含量也影响苏打饼干的热量。购买前，不妨看一下外盒上的食品标签，上面会注明脂肪含量。不过，不管是哪种苏打饼干，郑雅芬提醒，市面上的饼干都是高油高糖的，不建议吃太多。

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