瑜伽瘦腿教学(瑜伽瘦腿教程)

张大胖美容护肤

瑜伽瘦腿教学(瑜伽瘦腿教程)

本文主要为大家介绍瑜伽瘦腿教学视频(瑜伽瘦腿视频教程)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

第一步

1.双腿打开，左腿抬高离地10厘米左右，抬起左脚趾，使脚跟离地，重心在右腿上。

2.双手抱头，臀部向右扭转。

3.向左下压上半身。停留10秒后，恢复动作1，左右侧依次重复5次。

第二步

1、坐姿，双腿伸直，双脚靠墙。

2.双手托住头部，慢慢将上半身向腿部方向下压，直到感觉腿部酸痛为止。回到步骤1，重复8次。

第三步

1.仰卧，双腿并拢弯曲，双手放在膝盖以下。

2.慢慢放下双腿，直到脚掌接触地面，重复5到8次。

3.慢慢将双腿向上伸直，然后继续向头顶方向拉伸，直到脚趾着地。双手放在腰上支撑双腿6秒。

第四步

1.趴在地上，前臂触地支撑上半身，小腿弯曲与大腿成45度角。

2.脚趾绷紧，手臂慢慢伸直，头向上倾斜，眼睛盯着天花板。

3.放松，直线躺在地上。重复动作8次。

第五步

1、跪姿，双腿并拢，脚尖绷直。

2.左腿弯曲，慢慢向前伸展。

3.双手抓住右腿脚踝，慢慢向上拉伸右腿，直到右大腿肌肉感到疼痛。

减肥，塑身，热榜，，减肥，69种类型，你一定要试试！609750裸身减肥，你敢尝试吗？6081607水果平板妇女 历史上最简单的五个方法帮助你减少你的肚子不断减肥306064208夏季及。;最有效的饮食减肥方法606201揭示了喝水也会变胖的。6051024割掉肚腩的绝招602523让女人越来越瘦的24个小习惯。596954绝对导致你肥胖的错误姿势59512017女神 罕见的腰。

以上内容就是瑜伽瘦腿教学视频(瑜伽瘦腿视频教程)的介绍，想了解更多信息的朋友可以关注我们，我们将为你提供更多瑜伽瘦腿教学视频(瑜伽瘦腿视频教程)相关内容。

也许您对下面的内容还感兴趣：

评论列表

发布评论

◎欢迎参与讨论，请在这里发表您的看法、交流您的观点。