一周减肥的食谱(一周减肥食谱安排表家常)

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一周减肥的食谱(一周减肥食谱安排表家常)

本文主要为大家介绍一周饮食(一周饮食计划是常见的)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

一周饮食周一:芹菜汁番茄苹果汁

芹菜汁只有绿色的生蔬菜味，没有别的甜的咸的。虽然很难吃，但我还是坚持了我的减肥计划。所以，女生一定要坚持减肥。

一周节食星期二:胡萝卜汤

唐 t看，只有一个浓汤，我已经连续吃了2顿了。因为胡萝卜汤有助于减肥，还能补充体力，额外的能量，有助于睡眠！觉得不可思议的MM应该吃胡萝卜汤一样好吃！为了减肥豁出去了！

一周饮食周三:西兰花蘑菇汤和番茄胡萝卜汤

午餐和晚餐分别是西兰花蘑菇汤和番茄胡萝卜汤。烹饪前请将它们切碎。今日 s菜单是我最喜欢的。不仅能减肥，还能健康绿色！西红柿没熟的时候可以偷偷吃几块，不怕胖！

一周饮食周四:高膳食纤维玉米

在 "不人道 "前几天的菜单，今天是不是感觉清淡了很多？而且小腹平坦，腿细，脸变小，照镜子次数增多！哈哈哈，这就是科学饮食减肥的魅力。你赢了。;习惯之后就不会很饿了。只要你能抵挡住其他食物的诱惑，继续这样吃下去，你会收到意想不到的惊喜！玉米，我 我来了！

一周 s饮食周五:食物还是老样子，加上慢跑。

慢跑是燃烧卡路里的最佳运动。我每天跑步一个小时，边跑边走。我感觉汗水是我的脂肪做的。菜单仍然以低脂水果和蔬菜为主。

一周节食星期六:适量增加食物

这个时候可以增加食量，喝点营养减肥粥是不错的选择。玉米胡萝卜粥不用吃太多脂肪就能吃饱。

一周节食星期日:称体重的日子。

固定一天称体重，每周后看看自己的减肥成果，做好记录，每天轮流吃安排好的餐单，不要 不要破坏这个减肥计划。只要稍加练习，唐 t长时间站立，保证睡眠质量，苗条美丽。

你需要小心这三个减肥陷阱。

第一，靠速效减肥法减肥

想快速瘦9斤的时候，不妨选择速效减肥法:一天除了柚子和大白菜什么都不吃。这样你每天摄入的热量就会减少到1000卡以下，当然也就瘦了。但是当你停止节食的时候，你的身体在燃烧卡路里方面就没有那么活跃了，你的体重又回来了，很可能比以前更胖。可见速效减肥法只会让你功亏一篑。

第二，唐 不要记录你的快餐

也许你只仔细计算一日三餐的热量，却忽略了两餐之间的零食？你办公桌上的一包饼干，办公室聚会上的一块蛋糕，冰箱里的一口冰淇淋，都应该算入卡路里摄入量。

你不小心吃进去的卡路里数其实是客观存在的，会不自觉地破坏你的饮食计划。如果你真的想统计热量，可以买个笔记本，每天随时记录你吃的食物和热量。

第三，吃低脂肪食物

低脂食物在你的减肥过程中起着重要的作用，但是低脂并不意味着低热量。因此，你可以 不要吃得太多，因为 "低脂肪 "。如果你的盘子里全是低脂蛋糕，你最终可能会比吃普通蛋糕摄入更多的热量！要知道你吃的低脂食物有多少脂肪、糖和卡路里，最好的方法是查看食物成分表。

以上内容就是一周饮食(一周饮食计划是常见的)的介绍，想了解更多信息的朋友可以关注我们，我们将为你提供更多一周饮食(一周饮食计划是常见的)相关内容。

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