怎么才能让腿变瘦变长(什么方法可以让腿变长变细)

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怎么才能让腿变瘦变长(什么方法可以让腿变长变细)

本文主要为大家介绍怎样才能让腿变细变长(有什么方法可以让腿变长变细)？，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

在这个光着腿的炎炎夏日，一双笔直修长的腿会有很高的回头率。那么怎样才能让腿变长变细呢？它更关心腿粗的姐妹。今天，边肖就给大家介绍一下她收集多年的瘦腿秘籍和保鲜膜瘦腿方法。让 让我们看一看。

怎样才能让腿变长变细？

1.身体平躺在床上，背部紧贴床板，腰部和臀部收紧紧贴床。慢慢把腿向上伸直，身体与床面保持90度垂直三分钟，然后屈膝，左腿伸直三分钟，这样自行车保持半小时，每天晚上都做。一个月后，效果会有明显变化。

2.在有靠背的椅子上坐直，弯曲膝盖，双脚离开地面。为了稳定上半身，双手紧紧握住椅背，膝盖慢慢靠近胸部。保持这个姿势一会儿，然后慢慢放下膝盖。重复动作15次，适当休息，做5分钟。

3.躺在床上，双腿伸直放在空中，与床成直角。保持这个姿势5分钟，放下，休息一会儿，重复动作15分钟。这样有利于促进小腿血液循环，燃烧腿部脂肪。每天晚上睡觉前花点时间去做，很快就有效果了。

4、蹲着，既能瘦腿又能锻炼你的专注力。首先，下蹲站姿的姿势要标准，要保持静止一刻钟，让你感觉到大腿发麻酸痛，说明你的腿有效，脂肪正在消耗。只要每天坚持做，一个月后你的腿就会变得修长。

5.每天在家多做蛙跳运动。蛙跳的特别之处在于下蹲时会继续向前，刚开始会有点不舒服。第二天起来腿会很疼，但是做久了就不会有这种感觉了。每个人都必须坚持不懈。这对消除你大腿的脂肪很有好处。想要腿长，就算再累再苦也要去做。

6.饭后一定不能马上坐下，要站半个小时，因为饭后坐下容易堆积脂肪。我们也可以在公园或者小区下面散散步，边走边抖腿，对大腿瘦身也有很好的作用。

7.趴在床上，双脚伸直，试着用右脚跟踢臀部，双替10分钟。

保鲜膜烟囱

先在大腿上涂一层瘦腿霜。瘦腿膏涂好后，用保鲜膜把腿包起来，用胶带缠上，大概半个小时。腿部出汗时，用毛巾或纸巾擦掉，继续坚持。等半个小时再揭下保鲜膜。坚持半个月，瘦腿效果就出现了。

瘦腿技巧

第一，喝薏米水

很多人都有或轻或重的水肿，尤其是熬夜的人。可以喝薏米水。通常早上喝薏米水，下午会觉得尿太多，或者今天喝很多。薏仁水多了，第二天就会尿很多。薏仁水可以帮助排出体内多余水分，紧致曲线，美白肌肤。很多早餐店都有薏仁豆浆卖。

第二，揉捏按摩

大腿和臀部交界处常出现橘皮组织。推荐你使用好的瘦身瘦腿产品，通过抓捏，可以促进血液循环，加强新陈代谢，减少脂肪。按摩手法一定要掌握，揉，推要用力，但不要用力到碰伤自己。正确的用力有点像揉面。

第三，用按摩板涂抹乳液

先将乳液均匀涂抹在皮肤上，然后用按摩板从下往上推，从大腿根部往臀部推。每个地方至少刷二三十遍。你会觉得很烫，有点痛，但是还是很有用的！

第四，穿可调节的塑身裤

除了抓捏，另一个物理塑形的方法就是穿可调节的裤子。穿可调节的裤子可以改善你的线条，让你的大腿变得好看。穿久了，肉会集中在该集中的地方，屁股会翘。但是，能不能穿，就看你的耐力了！

五、按摩和抬腿

抬腿也是瘦腿的好方法！按摩完腿部后，伸直双腿靠在墙上，与身体成90度。抬腿至少要15分钟。但是唐 不要握太久，否则你的腿会麻木。

第六，穿防静脉曲张的裤袜

如果需要经常站立行走，一定要穿连裤袜，防止静脉曲张。这种裤袜很适合你，一定要买适合自己尺码的，不然效果不一定好。

七、提臀运动

如果臀部线条够美，腿会显得更长！锻炼是练臀部最有效的方法。其实你只需要一个动作就可以轻松拥有迷人的屁股，那就是站立时双腿分开与肩同宽，脚趾向外张开，膝盖一定要伸直，然后用力夹住屁股。It 最好一次超过二十次。坚持经常做这个动作，会逐渐让你的臀部露出笑容的！(参考网站:三九养生堂)

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