夏季防晒需多吃5种食物是什么(夏季防晒吃什么)

张大胖美容护肤

夏季防晒需多吃5种食物是什么(夏季防晒吃什么)

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每天吃维生素C含量高的水果。

维生素C是最好的食物永恒的皮肤美容圣品。每天吃2-3份水果，选择维生素c含量高的番石榴、猕猴桃、草莓、番茄或柑橘。

维生素C是抑制黑斑的有效制剂，被称为美白之王。所以要多吃含维生素C的水果来修复晒伤的皮肤。想要拥有抗紫外线能力强的皮肤，还必须服用预防皮肤老化的维生素E、增加皮肤抵抗力的维生素A和增加皮肤弹性的钙，这些都可以从食物或营养补充剂中获得。

番茄

西红柿是最好的防晒食品。西红柿富含抗氧化剂番茄红素，每天摄入16毫克番茄红素，晒伤风险可降低40%。熟番茄比生番茄好吃。同时吃一些土豆或胡萝卜会更有效，其中β胡萝卜素能有效阻挡紫外线。

适当摄入黄色和红色的水果和蔬菜

红色和橙色的水果和蔬菜，食物和深绿色叶的蔬菜，如胡萝卜，西红柿，木瓜，红薯，南瓜和空心菜，含有大量的胡萝卜素和其他植物化学物质，有助于抗氧化，增强皮肤抵抗力。

水分含量在水果中首屈一指，所以特别适合补充人体水分的流失。此外，还含有多种具有皮肤生理活性的氨基酸，容易被皮肤吸收，对面部皮肤的保湿、滋养、防晒、美白等都有很好的效果。

绿茶

有研究指出，饮用绿茶或使用含绿茶的护肤品，可减少约1/3因晒伤、松弛、粗糙而产生的过氧化物。一般健康人喝茶是为了健康，每天2-4杯比较合适，或者不同种类的茶可以互换。

热可可

许多科学研究洗清了巧克力的冤屈，证明它是有益健康的好食物，因为巧克力富含抗氧化剂，如可可多酚和类黄酮，适量摄入对皮肤有益。

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