减肥语录励志的句子一胖毁所有(减肥的悲剧)

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美国康奈尔大学的研究人员调查了感恩节期间美国七家影院的爆米花数量。他们根据爆米花和电影的比例进行计算，发现买爆米花的人更经常选择悲伤电影，而喜剧则相反。当你痛苦的时候，你需要零食来减轻你心理上的悲伤，但是你没有。;不需要零食来帮你看喜剧电影。

所以，心情不好很可能会对你的身体产生负面影响！这里的坏心情不仅仅指悲剧电影带来的痛苦，还包括生活和工作中的压力。所有的不良情绪都会影响你的行为，导致你带着不良情绪吃得更多。

为什么坏心情会让你吃得更多？

当我们感到有压力、焦虑或沮丧时，我们本能地想吃东西，这是一种自然的生理冲动。东西会影响人脑中一些天然化学物质的合成，这些化学物质对人有稳定的作用 情绪和心理功能。这是营养科学早就证实的事实。这个时候，我们往往想吃所谓的 "舒适食品和饮料如饼干、蛋糕、糖果或冰淇淋。对许多人来说，这种食物就像吸烟、和喝酒一样难以抗拒，而且它可能 不能像成瘾一样被控制，导致体重增加，身体严重变形，甚至自尊心严重受挫等副作用。当你经常暴饮暴食或饮食不当来麻醉自己时，就会导致更大的内疚、焦虑和压力，形成恶性循环。

怎么解决？

生活很少是平静的，所以我们每时每刻都要处理不好的情绪，采取相应的措施。唐 不要让自己暴饮暴食，让身体失控！

先检查一下自己的心情。

多达50%的超重者用食物来缓解他们的愤怒、压力和失望。你是其中之一吗？

让 让我们先做一个情感调查，你的回答必须绝对诚实。你会发现情绪在多大程度上驱动了你的饮食行为。比如你是不是无聊的时候总想吃零食？即使不饿，你也喜欢和朋友一起吃饭吗？抑郁的时候想吃点什么吗？你吃饭是为了打发寂寞的时间吗？当你担心某事时，你想吃东西吗？当你遇到离婚、失业、生病或者幻灭这种伤心事的时候，你是靠吃撑过来的吗？就算不饿也要吃吗？你以为吃饭是为了放松自己，缓解压力吗？你是不是觉得虽然对自己的体重不满意，但是还是吃的太多了？

如果你回答 "是的 "对于上面的大部分问题，你很可能被情绪饮食严重困扰。不管有没有其他原因在起作用，一定要控制情绪的自毁特性。

学会控制自己的思维。

停止这种行为的关键是你如何看待生活中的这些事情，是否能改变自己的思维。

我们的许多思维都是通过个人和组织形成的过滤器和-包括我们的个性、态度、观点和信仰。内部筛选工具会影响我们看待世界的以及我们对世界的反应。 "过滤器和过滤器很大程度上是我们过去经历的产物，它对我们如何解释生活中发生的事情有很大的影响，而这些解释又会反过来决定我们对生活的反应。所以压力对一个人来说可能会变成一个无法控制的怪物，但对另一个人来说却是一种动力，然后就变成了机会。逃避压力而不是积极有效地缓解压力会损害你的健康，缩短你的寿命。

还有一种 "过滤器和过滤器叫做 "拒绝过滤器 "，这产生了超越人的麻烦和压力。;的想象力。比如你认为肥胖只是外表问题，你坚决否认肥胖会带来健康问题。可能你是因为饮食失控才呕吐的。你对自己说，它 这不是饮食失调，这是。;只是偶尔，直到你达到理想体重或者解决了生活中的压力。

"拒绝过滤器 "更危险，因为它掩盖了身体的真实情况。生活在否认中，你可能就像一个高压锅。;不要把空气放出去了。所有的压力都保持在内部，直到盖子被打开或推开。如果及时处理，问题可能会得到解决。如果你仍然通过 "拒绝过滤器 "，你是在让自己欺骗自己来控制自己的行为。

另一种 "过滤器和过滤器叫做 "自动思考与思考。假设家里有人批评你，但你没有。;你自己意识不到，像 "他们从不认可我or "他们只是不 不要接受我一直在你脑海中萦绕。感到受伤，作为回应，你没有。;我甚至不在乎你挖了一勺冰淇淋送到嘴里。在你感觉受到伤害之前，总有一个负面的想法在你脑海中闪过。这种消极的想法早就在你心里扎根了。当被你的家人批评时，这些急切的想很快出现，如此之快，以至于你不会 你根本意识不到它们对你行为的影响。

谢天谢地，这些想法实际上是可以被质疑、被控制并最终被改变的。你可以改变你的思维、感知和行为。

放慢思维。

要改变你的情绪反应和随之而来的不良饮食习惯，你需要慢下来，仔细倾听你内心的声音，评估并改变你的反应。快速的思考和内心的反应永远比情绪领先一步。如果你现在感到烦恼、激动、担忧、失落、悲伤或沮丧，你必须对自己说些什么。从现在开始，当你心烦意乱的时候，仔细倾听来自你内心的声音。

一定要写下你的想法。把它们写下来会帮助你更客观地看待你的想法。

如果我们明白情绪上的痛苦来源于思想，我们就必须纠正错误的思想。通过控制自己的心态，可以更好的调节自己的情绪。在质疑自动思维的时候，你也必须问这四个问题:这是真的吗？这符合我的最大利益吗？这能保护我的健康吗？这能帮我实现减肥目标吗？

回答这些问题，不简单。这些都是和现实比较，这样无论你的态度存在了多久，都可以在短时间内改变。以这些问题为分水岭，改变自己对自己不切实际的认知、判断和评价，停止自我批评。这样才能有效控制让你暴饮暴食行为死灰复燃的负面情绪。

关上情感的闸门。

如果生活中突然出现痛苦，一定要坚决关上感情的闸门。关上闸门意味着你应该停止携带问题或痛苦，而是正视问题并消除它。

如果你盲目地忍受仇恨、愤怒和痛苦，那是因为你没有试图关闭这些负面情绪的闸门，以治愈伤口的疼痛。如果你选择承受仇恨，你选择以灰暗的去体验生活，很有可能你只能求助于食物来安慰自己。

这一步的目的是帮助你控制自己的情绪，这样你就可以处理生活中的各种情况和相关的痛苦，不要 不要让暴饮暴食复发，阻碍你实现体重控制目标。

总之，适当的负面情绪可以调节你的生活，但不要 不要沉溺其中！学会控制你的思维，释放你的压力，不要。;不要让你的情绪影响你的身体。

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