月经期减肥食谱大全窍门(经期瘦身减肥法)

张大胖美容护肤

月经期减肥食谱大全窍门(经期瘦身减肥法)

本文主要为大家介绍经期饮食总提示(经期饮食)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

生理期减肥最快最好，但也要注意保证营养。毕竟女生还在流血，需要补充的营养一定不能落下。减肥专家推荐经期饮食，胖人减脂最快。

经期饮食

在生理期，我们体内的激素水平和新陈代谢会发生一些变化。这是减肥的黄金时间，因为这个时候吃的大部分食物都不会转化成脂肪，所以即使吃再多的美食也不会发胖。但是，在减肥的同时，也要保证经期所需的营养。

木瓜红枣炖牛奶

配料:木瓜、红枣、鲜奶、冰糖。

练习:

1.红枣洗净，木瓜去皮切块，放入容器中；

2、小锅放少许水，加入冰糖煮至融化；

3.将冰糖水和鲜奶倒入红枣和木瓜中；

4.放入蒸锅中炖40分钟。

酱油海带丝

配料:海带、蒜泥、葱花、盐、糖、酱油、陈醋、香油、味精、芝麻。

练习:

1.将干海带放入高压锅中蒸4分钟；

2、洗完水，勤换水；

3.取泡软的海带切丝，放入沸水中焯一下，沥干水分；

4.加入蒜泥、葱花、盐、糖、酱油、陈醋、香油、味精、芝麻拌匀；

5、另起油锅，下入红椒，油热后迅速离火，将热油和花椒倒入拌好的海带中。

红豆薏米粥

材料:薏苡仁100克、干枣25克、赤小豆50克、仙鹤草10克、白糖30克。

练习:

1.将薏苡仁和红豆用温水浸泡半天；

2.用纱布包裹仙鹤草；

3、将红枣浸泡在果核中；

4.将薏苡仁、红豆、仙鹤草和大枣一起放入锅中；

5、加水煮粥，最后撒糖调味。

玉米胡萝卜排骨汤

材料:排骨300克、胡萝卜300克、玉米2个、姜1小块、精盐2茶匙、味精1茶匙。

练习:

1.胡萝卜去皮，洗净，切成小块；玉米洗净，切成小块；生姜洗净拍松。

2.排骨洗净，切块，用开水焯一下。

3.在砂锅中加入适量的水、排骨、胡萝卜、玉米、生姜，烧开后小火炖2小时。

4.加入精盐和味精。

鲜芹菜百合

配料:芹菜、百合、胡椒粉、盐、鸡精。

练习:

1.芹菜洗净去老丝，切段；

2.百合洗净，打开；

3.做一锅开水将芹菜捞出焯水，百合捞出焯水放凉待用；

4、锅中做少许油炒红辣椒，加入芹菜百合和盐鸡精调味。

以上内容就是经期饮食总提示(经期饮食)的介绍，想了解更多信息的朋友可以关注我们，我们将为你提供更多经期饮食总提示(经期饮食)相关内容。

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