臀部的赘肉要如何减肥才能瘦(臀部的赘肉要如何减肥瘦身)

陈曼瑶美容护肤

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如何减少臀部脂肪1

第一步，双手交叠，向前伸直，用肩膀去想(也可以放在墙上或者椅背上)。

第二步:然后右脚伸直站立，左脚稍微向后移动，脚尖压向地面，左脚快速向后抬起，停约五秒后放下。

第三步，重复上述动作30次，再换另一只脚做。

如何减少臀部脂肪2

第一步，仰卧，伸直手脚。

第二步，然后慢慢将双脚并拢抬起，直到与地面成直角，再慢慢放下。

第三步，然后停在离地30厘米处，静止一分钟后结束一拍。

注:唐 不要把后背留在地上，膝盖不要弯曲，肩膀和手臂不要太用力。

如何减少臀部脂肪3

第一步，采取跪姿，双手张开与肩同宽，放在地上。

第二步，然后将左膝尽量往胸部方向移动，停留五秒左右，然后慢慢抬起(注意90度的大腿)，五秒后放下。

第三步:换边前重复上述动作30次。

如何减少臀部脂肪4

第一步，仰卧，双脚屈膝，双手自然贴地与肩同宽。

第二步，然后让腹部收缩，夹住臀部向上吸气，停留五秒后放开呼气。

第三步，重复上述动作30次。

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