各个部位的减肥方法(不同部位如何减肥)

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各个部位的减肥方法(不同部位如何减肥)

本文主要为大家介绍各部位减肥方法(不同部位如何减肥)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

秋季是减肥的好时机，天气越来越凉，基础代谢率相对较高。只要控制饮食，迈开腿，就能帮助减掉身上的脂肪。不同部位要选择不同的减肥。

不同部位怎么减肥？

1.瘦腹

平躺在床上，双腿弯曲90度，双脚平放在地上，双手自然放在身体两侧。你主要是用腰腹的力量把上半身拉起来。当你的上半身离地20厘米左右时，要收紧腹肌，停顿5秒钟，然后身体恢复原位。平时可以多吃西红柿，西红柿富含膳食纤维，可以吸收肠道内多余的脂肪和水分，帮助排出体外。饭前半小时吃一个西红柿，可以防止肠道吸收脂肪。

2.整容

按压面部穴位可以促进局部血液循环，达到瘦脸的效果，使面部皮肤更加细腻光滑。特别是对于颈前喉外三厘米，唇下凹陷的地方，用指尖轻轻按压这两个点。平时可以多吃芹菜，芹菜中含有大量的膳食纤维。吃饭的时候需要用力咀嚼，可以让脸越来越瘦。

3.瘦弱的手臂

保持站立，然后下蹲，手掌放在脚前，向下压在地板肩宽处，双手交叉像走路一样向前移动，停顿5秒，然后回落，回到站立时间。平时可以多吃富含膳食纤维的食物，有助于脂肪酶的产生，代谢皮肤和肌肉中的脂肪层。

4、瘦背

右手和左手各持一个哑铃，右脚向前迈约50 cm，右腿从腿部开始微微弯曲，身体微微前倾，抬起左臂并向外伸展至与肩同高，不要 不要过度弯曲手肘，手掌向后，然后慢慢放下，重复两次左右，再换另一只手。此外，你可以多吃柚子，这是低热量，可以抑制身体 ■吸收糖分，防止脂肪的产生。

5、大腿细

首先你要在椅子上坐直，下背部贴在椅背上，肩膀放松双手自然放在大腿上，抬起右膝，膝盖自然弯曲，don 不要过度用力下垂你的小腿。保持身体平行状态。过一段时间会觉得大腿酸痛，再换另一条腿。大腿容易堆积大量脂肪，所以要控制盐的摄入。盐吃多了，水喝多了，就会造成水肿型大腿肥胖。

技巧

不同部位的肥胖应选择不同的减肥，在此期间避免食用过于油腻和高糖的食物，以清淡饮食为主。

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