瘦身食谱大全(瘦身食谱大全简单好吃)

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瘦身食谱大全(瘦身食谱大全简单好吃)

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漫长的夏天到了，想减肥的人还要继续减肥。我相信坚持一定会达到减肥的效果。今天，边肖为大家介绍五种瘦身食谱。我相信你可以通过使用这些食谱来减肥，然后在夏天炫耀你的好身材。

孙淳粥

配料:竹笋、糯米、盐。

做法:竹笋去壳后清洗干净，最后切成薄片备用；糯米洗净后放入锅中煮粥，米粒稍裂后放入竹笋；等到粥好了，加盐，搅拌均匀就可以吃了。

功效:春笋是春季的时令食品，口感酥脆爽口，营养丰富。现代医学研究发现，竹笋含有大量的纤维素，因此具有排毒瘦身的作用。春季有哪些健身减肥的食谱？春笋粥是非常好的选择。

枸杞炖鲫鱼

配料:鲫鱼、枸杞、大豆油、葱、姜、花椒、味精。

做法:先将鲫鱼宰杀洗净，再将葱切丝，姜切末。在锅里加热油，然后把鱼放进去。当它稍微变黄时，加入葱、姜、盐、胡椒面和水，炖一会儿。然后放下枸杞，再煮10分钟。食用前加入味精调味。

功效:枸杞是补血圣品。多吃枸杞不仅可以加快我们的血液循环，还可以防止动脉硬化，对我们的健康有益。鲫鱼本身含脂肪少，煮成汤后有利于减肥。

牛奶红茶

配料:牛奶、红茶、糖。

做法:将牛奶倒入锅中，然后加入红茶，泡透。然后炖五分钟，直到牛奶变成棕色。加少量白糖就可以直接服用了。

功效:红茶有很好的暖胃刮油作用，是春季非常适合养生减肥的食物之一。老中医告诉我们，红茶进入体内后可以温暖肠胃和子宫，还可以促进身体的代谢功能，分解多余的油脂。

红豆薏米粥

材料:红豆60克(186卡)，薏米60克(210卡)，红枣12枚(120卡)，水适量。总共516卡

做法:红豆薏米洗净后，用清水浸泡30分钟。红枣洗净，对半切开，去籽备用。将泡好的红豆、薏米、红枣加入汤锅，倒入适量清水，小火煮至熟。

功效:红豆和薏米都有很好的利尿除湿功能，红枣是减肥的绝佳食疗佳品，适合正餐和零食。

炒腰花

材料:鲜香菇200克，鲜竹笋50克，青菜25克，精盐，料酒，酱油，糖，味精，干淀粉，湿淀粉，香油。

做法:香菇洗净带蒂，正面用斜刀切一个花刀，上面撒上干淀粉。将竹笋切成旋转块；将料酒、酱油、糖、精盐、味精、湿淀粉放入碗中拌匀。将汁液变稠以备后用。在火上加热炒锅，加入油。当它五成热时，倒入蘑菇并散开。马上倒入漏勺沥干油，做一个腰花。在原锅中留15克油，炒出竹笋和白菜，加入 "腰花 "，炒锅翻炒，倒入调好的酱料，用香油勾芡，即可食用。

功效:炒肾花有降血脂、降血压、清胃、通便、防癌的作用。所以对消化道、心脑血管、痔疮、减肥美容都有很好的效果。

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