低热量减脂食物有哪些(低热量食物减肥食谱)

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低热量减脂食物有哪些(低热量食物减肥食谱)

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人们倾向于把 "低卡路里 "与 "健康与健康，但事实并非如此。这些食物通常会添加更多的糖、盐和淀粉，同时减少脂肪含量。不 不要让你变瘦！让 让我们和边肖一起了解更多吧！

以下是关于低热量食物的五个谎言:

1.热量低就是健康。人们倾向于把 "低卡路里 "与 "健康与健康，但事实并非如此。这些食物通常会添加更多的糖、盐和淀粉，同时减少脂肪含量。随着热量的减少，口感也会大打折扣，所以需要添加更多的食材来改善口感。

2.是节食的理想选择。专家认为，以低脂肪食物为主的饮食可能会导致高密度脂蛋白胆固醇(俗称 "好胆固醇 "，对身体不好。另一方面，许多研究表明，吃普通食物的人和吃低热量食物的人在减肥方面没有区别。

3.不会导致肥胖。一般认为吃低热量食物不会导致肥胖，这是不正确的。脂肪含量低确实意味着热量低，但不一定意味着不会长胖。一个最明显的例子是，饮料，即使他们是 "低热量 "，会导致肥胖。

4.你想吃什么就吃什么。很多时候，当我们看到 "低卡路里 "签，我们觉得想吃多少就吃多少。但事实上，吃一份低脂巧克力冰淇淋会给你带来250卡路里的热量。如果连续吃三份，增加750卡路里是肯定的。

5.他们都是 "好脂肪 "。低热量食物并不意味着它所含的所有脂肪都是低热量的好 "。所以相对于低热量的食物，更好的选择是那些含有不饱和脂肪的食物，虽然热量没有减少。沙丁鱼和鲑鱼就是这样的理想食物。

如果你想减肥，看看吸脂零食:

燕麦:具有降低胆固醇和血脂的作用。因为燕麦富含膳食纤维，这种可溶性燕麦纤维可以 在其他谷物中是找不到的。由于这种纤维容易被人体吸收，又因其热量低，不仅有利于减肥，还适合心脏病、高血压、糖尿病人的食疗需要。

玉米:富含钙、磷、镁、铁、硒、维生素A、B1、B2、B6、E、胡萝卜素等。它还富含纤维。经常吃玉米油可以降低胆固醇，软化血管。玉米对胆囊炎、胆结石、黄疸型肝炎、糖尿病有辅助治疗作用。

山药:其黏蛋白可防止心血管系统脂肪沉积，维持血管弹性，预防动脉硬化，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖。山药中的多巴胺有扩张血管、改善血液循环的作用。此外，山药还能改善人体消化功能，增强体质。如果过年过节消化不良，可以用山药、莲子、芡实加少许糖一起煮。

海藻类:被称为 "海洋蔬菜和水果。有些海藻有降血脂的作用。海带等褐藻富含胶质纤维，可显著降低血清胆固醇。海藻中还含有许多独特的活性物质，具有降血压、血脂、血糖和抗癌的作用。

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