腹部肥胖怎么减下去(腹部肥胖怎么减掉)

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腹部肥胖怎么减下去(腹部肥胖怎么减掉)

本文主要为大家介绍如何减少腹部肥胖(如何减少腹部肥胖)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

功能:强化肝胆功能，矫正脊柱、肩膀、骨盆弯曲。能有效去除腰部、臀部、小腿、脚踝的脂肪。

1.双腿水平分开，间隔略大于肩膀的宽度。

2.左脚转90度，右脚转30度。

3.把你的手臂向两边展开。

4.在吸气和呼气的同时，慢慢向左倾斜。

5.手臂和肩膀保持在一条直线上，看着你的大拇指。

功能:拉长背部，收缩腹部，减掉多余脂肪。

1.双腿向前，大脚趾并拢。

2.挺直腰，吸气，手臂向前伸展。

3.呼气，上身向前弯曲，使额头或下颌贴住腿部，双手托住脚尖。

功能:刺激骨盆和腹部，保持肾脏和其他部位的健康，治疗坐骨神经痛，帮助调节女性生理周期不稳定的现象。

1.坐在地上，弯曲膝盖，将脚移向身体。

2.大腿分开，脚底贴在一起。

3.双手交叉，双脚紧握，挺直脊柱。

4.呼气，慢慢向前弯曲上半身。

5.吸气，按照头、胸、腹的顺序逐渐抬起上半身。

作用:腹部极度弯曲，同时可以达到腹部和腰部的减肥效果。消除背部或腰部疼痛，同时放松颈部和肩部的坚硬肌肉。

1.坐在地上，双腿弯曲站直。

2.左腿弯曲，左脚踝放在臀部右侧。

3.再次抬起右腿，脚掌放在左腿外侧，膝盖直立。

4.用左臂托住直立的右腿和膝盖，向上抬起。

5.右手环绕背部，扭动身体。看你背部右侧的指尖。

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