左旋肉碱不运动吃了有效果吗(左旋肉碱不运动减肥吗)

本文主要为大家介绍吃了左旋肉碱不运动有效果吗？(左旋肉碱不运动减肥吗？)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

每个人都爱美，每个人都想拥有好身材。目前，一种减肥方法——服用左旋肉碱减肥已经在电视和网络上被热议。其宣传口号如 "左旋肉碱可以把脂肪变成瘦肉， "左旋肉碱适合懒人减肥和 "左旋肉碱消耗多余的脂肪和都非常引人注目，越来越多的人使用左旋肉碱减肥。

"左旋肉碱不等于减肥药，只是起到减肥的辅助作用。简单地服用左旋肉碱可以 不要减肥！ "广州美国食品药品监督管理局的专家提醒，相当多的消费者对左旋肉碱的原理和效用知之甚少，因此误以为服用左旋肉碱就能马上减肥。其实左旋肉碱的效果一定是建立在大量运动的基础上的。

L-肉碱的解读汽车及配件脂肪

左旋肉碱又称维生素BT，是一种白色晶体或白色透明细粉，是一种促进脂肪转化为能量的氨基酸，对人体无毒副作用。

专家解释，人减肥主要靠减脂，而脂肪的代谢依赖于线粒体，线粒体可以燃烧脂肪，转化为能量，被身体消耗。但是脂肪和线粒体之间有一道屏障，大的脂肪细胞可以 过不了这一关，所以很难被线粒体烧掉。这时候左旋肉碱就发挥作用了。它播放a "波特 "作用于脂肪和线粒体，将过大的脂肪细胞从线粒体外一点一点的运送到线粒体内膜，将线粒体内膜的脂肪细胞烧掉。其实L-肉碱是脂肪代谢过程中的必需辅酶，可以促进脂肪酸进入线粒体进行氧化分解。

因为左旋肉碱的主要生理功能是促进脂肪转化为能量，服用左旋肉碱可以在不减水、不减肌的情况下减少体脂和体重，适用于有氧运动减脂的人群。饭后2 ~ 6小时配合一定的运动量，可以预防肥胖，促进身体和智力发育。

我们的日常饮食中已经含有左旋肉碱，红肉是左旋肉碱的主要食物来源。但是一般人每天只能从饮食中摄入50毫克的左旋肉碱，素食者摄入的就更少了。这个量不足以减脂，必要时一定要补充。

目前，左旋肉碱已应用于医药、保健、食品等领域，并被瑞士、法国、美国和世界卫生组织规定为法定多用途营养素。我国规定左旋肉碱酒石酸盐为食品营养强化剂，可用于咀嚼片、饮料、胶囊、奶粉、乳饮料中。

研究发现，左旋肉碱能缓解神经紧张，促进心血管病人康复，增强免疫力，加速蛋白质合成，促进伤口愈合。西方的一些营养学家甚至推荐左旋肉碱作为维生素和日常饮食中的添加剂。

误区:单独左旋肉碱可以减肥。因为左旋肉碱可以将脂肪转化为能量，所以很多人看中了这一功能，并将其作为一种梦幻般的减肥产品来宣传。在线报表，如 "左旋肉碱可以把脂肪变成瘦肉， "左旋肉碱适合懒人减肥和 "左旋肉碱消耗多余的脂肪和非常受欢迎。但专家提醒，这些宣传说法有些夸大，不符合最基本的生理生化常识。

"对于左旋肉碱，最常见的误解是只要服用左旋肉碱就可以不运动减肥。 "来自广州美国食品药品监督管理局的专家表示，一些人在服用左旋肉碱后没有达到减肥的效果，因为他们期望单独使用左旋肉碱来减肥。

其实L-肉碱的基本功能只是作为载体将脂肪酸从线粒体运送到线粒体内膜，在那里脂肪酸被氧化并释放能量。然而，即使脂肪是 "运输和运输被左旋肉碱转化为线粒体，但它不被氧化，不能被消耗。只有足够的有氧运动，脂肪才能被氧化转化为能量。换句话说，左旋肉碱减肥的前提是足够的运动量。

所以，大量的运动仍然是减肥的关键，左旋肉碱只是起辅助作用。如果运动量(能量消耗)不大，脂肪消耗不多，只是增加左旋肉碱并不会增加脂肪的氧化功能，所以对减肥没有帮助。只有在大量运动的情况下，服用左旋肉碱才能帮助减肥。

为此，专家再次提醒，左旋肉碱绝不是有效的减肥药。如果真的想用左旋肉碱减肥，一定要配合适当的运动，控制饮食。

左旋肉碱结合运动每周减肥不要超过两斤。

同时，专家建议，使用左旋肉碱结合运动减肥要循序渐进，达到健康安全的减肥效果，不要贪快减肥。一般来说，服用左旋肉碱结合运动减肥，每周减重不超过2 kg，被认为是一个相对安全的指标。而且，减肥不仅要看体重有没有下降，还要注意体围(或者说脂肪率)是否也下降了。当你减肥时，你可以 不要盲目节食。你要保证你摄入的热量能提供你身体每天的最低能量需求。

服用左旋肉碱的注意事项:

1.左旋肉碱剂量:目前认为安全范围为1000毫克/天~ 5000毫克/天。唐 不要同时服用大量的氨基酸，因为氨基酸可能会影响左旋肉碱的吸收。

2.左旋肉碱服用后2-6小时起效。所以配合有氧训练服用2小时，减脂效果最明显。

3.服用左旋肉碱会影响睡眠质量，所以睡前不宜服用。

4.早餐前服用左旋肉碱会加速新陈代谢，使身体缺乏能量，从而导致头晕、乏力等症状，所以一般不建议在早餐前使用。

5.严重肾功能不全和终末期肾病患者慎用(ESRD)。

6.服用左旋肉碱会导致排汗增加，所以要注意补水。

如何选择左旋肉碱

选购左旋肉碱时，要注意四个问题:

1.工业肉碱产品除了左旋肉碱外，往往还含有一定量的右旋肉碱。d-肉碱不仅没有减肥效果，而且对肌肉形成有害，会引起肌肉无力和肌肉萎缩。所以在购买肉碱产品的时候，要购买纯度在99%以上的左旋肉碱。

2.选择正规合法厂家生产的产品，这样产品质量有保证。

3.唐 不要在网上或订购，如果有质量问题，将不会得到妥善处理。最好在正规合法的商店购买。

4.有些左旋肉碱产品是国家批准的保健食品。购买时请辨别保健食品的标志，或根据保健食品批准文号在相关网站查询(网站查询有 "威视健字 "和美国食品药品监督管理局州的网站上石国健姿 ").

以上内容就是吃了左旋肉碱不运动有效果吗？(左旋肉碱不运动减肥吗？)的介绍，想了解更多信息的朋友可以关注我们，我们将为你提供更多吃了左旋肉碱不运动有效果吗？(左旋肉碱不运动减肥吗？)相关内容。