五个动作让你在办公室里轻松减肥英文(在办公室就能做的减肥动作)

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五个动作让你在办公室里轻松减肥英文(在办公室就能做的减肥动作)

本文主要为大家介绍五招让你在办公室轻松减肥，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

爱美之心人皆有之，尤其是女人。然而，OLs现在肥胖是因为他们整天坐在办公室里。今天，边肖将向你介绍一些办公室运动，让你在工作的同时减肥。

1.反向拉臂

目的:伸展手臂，提高消化效率。

坐在座位上，一只手臂下垂，另一只手臂直立。向相反的方向拉你的手臂，直到你的背部感到轻微挤压。因为它的运动

效果很好。你可以让动作更开放，这样放松深度会更好。

运动强度:重复8次。

放松指数:

2.屈膝坐着。

目的:缓解腿部紧张，消耗多余的胰岛素。

坐在椅子上，左腿放在右腿膝盖上，右手托住左膝盖，左手将椅子转回左侧。转到最大后，保持一秒返回，重复交换方向。

运动强度:重复10次。

放松指数:

3、半蹲腰

目的:消除腰部压力，促进胆汁分泌。

与椅面保持半蹲状，双腿肌肉保持紧张，同时双手托住腰部和眼睛，将整个身体抬至前方右上方。

运动强度:整个动作不要超过45秒。

放松指数:

4.站起来和你握手

目的:缓解手腕紧张和消化系统充血。

以自由姿势站立，双手放在身体两侧的裤线处，向前看；之后，保持手腕从肩膀开始静止，以同样的频率摇动手腕。

运动强度:整个动作不超过30秒。

放松指数:

5、背部运动

目的:放松上背部，增加胃动力。

可以站或坐直，双手放在脖子后面，手臂保持不动，利用背部的力量夹紧两侧背部肌肉，反复重复动作。

动作强度:整个动作不超过45秒。

放松指数:

以上内容就是五招让你在办公室轻松减肥的介绍，想了解更多信息的朋友可以关注我们，我们将为你提供更多五招让你在办公室轻松减肥相关内容。

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