水桶腰怎么减肥(水桶腰怎么锻炼才能瘦)

张南北美容护肤

水桶腰怎么减肥(水桶腰怎么锻炼才能瘦)

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水桶腰如何减肥第一步:

平躺在床上，双手交叉放在胸前，背部放在床上，双腿微微弯曲，然后将头转向左侧，将腿移向右侧，再将头转向右侧，将腿移向左侧。做十次。

水桶腰如何减肥第二步:

平躺在床上，双手交叉放在脑后，双腿微微弯曲，然后坐起来，双手放在脑后，头部靠近膝盖，就像我们做仰卧起坐一样。做十次。

水桶腰如何减肥第三步:

平躺在床上，双手交叉放在脑后，双腿做单车运动。依次向前推十次，再向后推十次。

水桶腰如何减肥第四步:

平躺在床上，伸直双腿，双手在肚脐处由外向内轻轻按摩，再由内向外按摩较长时间。

第四步做完后，你会觉得很舒服，就静静地躺一会儿。这是我的腹部减肥四部曲。你也可以试试。我自己的减肥法的特点是每天晚上睡觉前做，运动量小，时间少。这是最有效的减肥方法。

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