减肥粥食谱大全(家常减肥粥)

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减肥粥食谱大全(家常减肥粥)

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你想锻炼还是减肥？瘦粥是最好的选择。瘦身粥既能减脂又能为人体提供丰富的营养，绝对是减肥的好方法。今天，边肖将向您介绍减肥粥的做法。

红豆黑米粥

准备材料:黑米、红豆、绿豆、黄豆、花生、红枣。

制作方法:先将黑米100克、红豆50克、绿豆少许、黄豆、花生、红枣用水洗净，然后将所有材料一起放入锅中，加水煮成粥。

减肥原理:黑米营养价值高，饱腹感强，红豆有利于利尿、腹胀、消肿、呕吐。红豆黑米煮粥，既能为人体补充丰富的营养，又能消肿减肥，是瘦身的好选择。

水果燕麦片

准备材料:燕麦60g、苹果1个、香蕉根1根、猕猴桃1个、樱桃若干、葡萄干适量、鲜奶200ml、水300ml。

制作方法:将燕麦放入锅中，加水，放入容器中。将所有水果切成丁，盖在燕麦片表面，撒上葡萄干，倒入鲜奶，最后用樱桃装饰。

减肥原理:燕麦是粗纤维食物，有水肿、便秘等辅助作用，可以降低胆固醇，帮助消化，养胃。

芹菜粥

准备材料:粳米、芹菜、生菜、葱花。

制作方法:将粳米用清水洗净，浸泡30分钟，然后放入锅中煮至水开。然后将芹菜切成颗粒，倒入锅中。粳米煮熟后，加入切碎的生菜，再煮两分钟。最后在锅里加点香油，葱花，盐，搅拌均匀后关火就可以吃了。

减肥原理:芹菜含有丰富的纤维素，有助于消化、排毒、消肿，还能锻炼面部咬肌，使其更加紧致苗条。

鱼粥

准备材料:鱼、生菜、粳米、葱花。

制作方法:将鱼洗净，去皮，去骨切碎，生菜洗净切碎。将粳米洗净，浸泡片刻。然后，把粳米倒入锅中煮开。水烧开后，将鱼倒入锅中。等锅里的水变少了，就可以倒入生菜了。粳米熟了，撒上盐和葱花，关火。

减肥原理:鱼脂肪少，能满足 "肉食者 "。

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