奥巴马米歇尔离婚(美国前第一夫人米歇尔奥巴马在成都七中的演讲稿)

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奥巴马米歇尔离婚(美国前第一夫人米歇尔奥巴马在成都七中的演讲稿)

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米歇尔·奥巴马最近透露了她平时健康减肥的秘诀:滑轮三头肌按压和哑铃弯举。

日前，美国第一夫人的长期私人教练科尔内尔·麦克莱伦(Kornel McCl《女性健康》》和《《儿童健康》》杂志上透露了她健康减肥的秘密——日常健身训练的内容。

在例行的高强度体能训练(包括有氧运动和举重运动)结束后，米歇尔会先做一组 "三头肌下降和练习用专业重锤滑轮拉力器，然后马上举起哑铃做一组 "锤式弯曲 "行动。然后，她会不间断地重复两组动作两三次，塑造手臂的完美曲线。麦克莱伦说，米歇尔奥巴马 "真正理解健康和健身的重要性。 "

向下滑轮三头肌

答.重点锻炼部位:肱三头肌和肘部肌肉。

乙.起始姿势:站在滑轮下拉机前，双脚约与肩同宽，挺胸收腹束腰，双手抓住拉环，下拉至前臂水平(起始姿势)；肘关节保持靠近身体一侧；保持上身微微前倾。

成功改变家庭生活习惯。

在杂志中，除了运动减肥，米歇尔还列举了她为家人做出的小改变 的饮食和减肥习惯，如不吃加工食品，少喝含糖饮料，多吃新鲜水果和蔬菜，经常家庭聚餐。她觉得这些减肥的小方法成功改变了他家的生活习惯，这也是他健康减肥的秘诀。她说，在一个忙碌的家庭中，每个人都很少关心健康，所以她特别关注她的家庭 饮食健康和健身活动。

此外，她还有意识地教女儿们分辨食品标签的信息。她认为成年人是孩子模仿的首要对象，成年人保持良好的生活习惯有利于给孩子树立良好的榜样。她说: "如果孩子看到父亲即使那么忙也能去健身锻炼，长大后自然会意识到这些是成年生活的一部分。 "

除了对米歇尔的采访，该健康杂志还详细报道了她的丈夫、美国总统奥巴马的一系列医疗保健、个人健康和营养习惯。奥巴马表示，他的血压很低，但饮食和减肥结构基本合理，每周会做6天健身。其中两天用来优化心肺功能，四天举重，上下半身分开锻炼。

看了上面的介绍，希望你也能学到她的健康减肥秘诀，对瘦身很有效。

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