产后恢复的瑜伽体式有哪些(产妇产后恢复瑜伽操怎么做)

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产后恢复的瑜伽体式有哪些(产妇产后恢复瑜伽操怎么做)

本文主要为大家介绍产后恢复的瑜伽姿势有哪些(产后恢复的瑜伽动作怎么做)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

困扰所有产后妈妈的问题都出现了，体型严重，腿粗，腰肥。如果你想恢复怀孕前的纤细腰身和修长，让 参加产后恢复瑜伽训练。这个无忧网推荐简单的三式动作，不适合产后恢复期的妈妈。这三式动作都是围绕下蹲和拉伸，比较舒缓，容易完成，是产后恢复瑜伽动作的首选。

一、开放式减肥瑜伽

1.双脚并拢站在地上，双手放在胸前。

2.慢慢弯曲膝盖，身体稍微向右扭转。

提示:

1.注意你的脚趾和脚在一起。

2.扭动身体的时候要根据自身情况来做，避免伤腰。

二、幻想瑜伽

1.双脚并拢，屈膝，吸气，臀部向上翘起，胸部尽量向前推。

2.头微微后仰，双手并拢放在头顶，大臂夹住耳朵，指尖向上伸展扩胸。

提示:

唐 不要操之过急，全程充分感受身体的拉伸。

功效:

1.减少大腿和小腿脂肪。

2.软化脊椎，纠正不良坐姿，完美身体线条。

三、半蹲瑜伽

1.双脚张开略宽于肩膀，脚尖向外扭转，双手手掌并拢放在胸前。

2.慢慢弯曲双腿，下蹲，保持大腿与地面平行，右手直起，右手指尖向上伸展。

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