便秘与减肥(便秘是减肥的大忌为什么)

李青候美容护肤

便秘与减肥(便秘是减肥的大忌为什么)

本文主要为大家介绍便秘与减肥(为什么便秘是减肥大忌)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

如果排毒不畅，毒素、废物、多余的水分就会在体内堆积，造成水肿、虚胖，容易导致便秘。便秘是减肥的大敌，很多人都有便秘的困扰。那么，便秘怎么调理，吃什么好呢？今天，边肖就教大家如何通过饮食治疗便秘，从吃什么、怎么吃，到平时的习惯，从源头上帮你击退减肥的大敌，换来轻盈苗条的身材！

便秘导致的恶性循环

当我们便秘时，体内会堆积大量的老废物。这些毒素和废物往往会对肠道造成损害，降低身体的功能。如果这些有害物质被肠道吸收，血液就会粘稠，有害物质会随着血液被输送到身体的各个角落，不仅是健康和皮肤，身体也会受到很大的牵连。有害细菌不断繁殖，你可以 我不明白你为什么这么胖！

便秘和肥胖的原因

我们的肠道里有多达100万亿个细菌，包括有益菌和有害菌。要想让肠道干净，排毒能力高，那么就必须增加有害菌的比例。但实际上，日常生活中的许多不良习惯，使得有害细菌的数量增加，最终导致肥胖，甚至健康问题。

日常生活中要尽量改掉这四个坏习惯:①过度饮酒，②吸烟，③不吃早餐，④生活不规律。同时从饮食入手，由内而外调理肠道，加速体内循环，从而促进排毒、便秘，改善肥胖。

六种能提高排毒能力的减肥食品

如果你是因为便秘而肥胖，或者在减肥的时候有便秘的问题，那么在平时的饮食中多吃发酵食品。发酵制成的食物会增加肠道内有益菌的数量，促进其活动，减少有害菌的数量。肠道主动爬行，毒素和废物排出，营养物质以干净的血液输送到全身，内分泌恢复，浮肿和虚胖就能远离你。其中，醋，奶酪，纳豆，泡菜，蒸馏器和。;谷物、味噌和酸奶是边肖推荐的六种发酵食品。每天自觉服用一点，循序渐进健身。

培养肠美的三种饮食菜单

要完全摄入以上六种发酵食品，其实相当简单，并不复杂。接下来，我们将为你推荐三种饮食菜单，让你越来越瘦。

1.拌有章鱼的酸辣酱

将黄瓜、鲜章鱼洗净，切段，章鱼、魔芋切丝用水焯一下，用开水冲一下，捞出沥干水，加少许豆瓣酱、芥末酱、醋做成凉拌。醋也可以和其他配料混合，做成酸味的减肥饮料，平时喝也很不错。

蒸馏器 谷物奶酪吐司

混合蒸馏器和。;把它涂在烤面包的一面。把它放在锅里，背面朝上，用小火烤。最适合当早餐，让你的排毒早点开始。

3.新鲜蔬菜酒糟浓汤

西兰花切丝，火腿少量，然后放入锅中，加水，海带和少许盐，大火煮开，然后倒入适量豆浆，稍微煮一下。

还有一些茶也可以改善便秘症状！

1.山楂陈皮决明子茶

做法:决明子10克，山楂陈皮6克，甘草2片。陈皮、山楂洗净，剥小块，加入500cc到茶包里。将水烧开，然后加入陈皮和山楂，炖5分钟左右。

功效:决明子润肠通便，山楂有助降血脂助消化，陈皮消除腹部胀气，甘草能泡茶甘甜护胃。

2.传承润昌茶

做法:火麻仁6克，甜杏仁10克，蜂蜜1勺。将火麻仁碾碎，和杏仁一起放入锅中。加入500cc热水，煮沸，加入蜂蜜即可饮用。

功效:火麻仁和甜杏仁都有通便的作用。平日喜欢油腻、咸酸、辛辣刺激饮食的人，中医认为这样的饮食习惯容易导致肠燥便秘，喝这种茶最合适。减肥的重点是润肠，适合便秘的肥胖者，有润肤的作用。

3.陈印减肥茶

做法:茵陈、金樱子、决明子、山楂、荷叶等分。将上述中药饮片粉碎成粉末，每次服用3-6g，每日一次，饮茶。

功效:疏肝理气，清热利湿，降脂减肥。

4.橘子皮茶

做法:陈皮6克，茶叶6克。取等量的橘子皮和茶叶放在被子里，然后盖上盖子，浸泡10到15分钟。橘皮茶适合饭后饮用。每天喝两次，可以冲泡多次。

功效:橘皮茶适用于肥胖、高血压、高血脂人群。具有健脾消食、减肥降脂的功效。

以上内容就是便秘与减肥(为什么便秘是减肥大忌)的介绍，想了解更多信息的朋友可以关注我们，我们将为你提供更多便秘与减肥(为什么便秘是减肥大忌)相关内容。

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